奇跡のトレイルイベント終了！

いよいよ関東に台風がやってきます。皆さん大丈夫でしょうか？

毎週毎週荒らしのような週末がやってきます。
次の１２月の休みまでレースを仕事と考えると？休みがありません。w

昨日は久々にテレビ局の取材が入りました。実はオリンピックの関係で取材がピタッと止っていたので、かなり嬉しいです。メディア関連の話が３件ほどパタパタと入って来ました。というわけで朝８時からテレビ取材。１０月８日放送予定です。詳しくは後日。
ただ、今回もまた着地の話。。。他の話をしていても、着地の話を入れて下さい。。。
まあ今考えてみればあれだけ力が入ったミラクルボディーも着地には凄い着目していたし。これはずっと変わらないんだろうなぁ。ただどうであれ始めるきっかけになればいいなぁ。少しづつやれば色々と感じながらやっていけるだろうし。足裏が色々と教えてくれます。怖いのはいきなりやり過ぎる事。

で、取材がほぼ終わり大島小松川公園でのイベントをやってきました。参加者は２０名ほど。超広大な芝生が広がるこの公園は本当に裸足で走りやすいですね。起伏もあるので色々と出来ちゃいます。ただとにかく時間が足りない。って思っているのは自分だけ？
で今回は基本的には公園側が告知してくれていて、ランニングやってない人も大勢いました。公園側もこんなイベント是非継続してやって欲しいとの事。公園側が積極的に協力してくれるので本当に有り難い。また何か面白いイベントをここで企画したいですね。

そしてイベント終了後、再び取材の続きがあり、１３時に終了して、そこからあざみ野の小学校へ。お昼を食べる暇もなく。。。元気な小学校のバトミントンクラブの子達への裸足ランニング。保護者もかなり興味津々でした。小学生メインのイベントは始めてだったのでちょっと不安でしたが、自分のテンションをいつもより上げたら全然楽しくできました。終了後は練習に参加させてもらいました。そして自分が練習しているのを見て皆が先生にチャレンジしたい！！！って言い出し自分がいたコートだけシングルス。しかも自分が固定。時間の関係で３人参加していた強い子達と真剣勝負。４年間やっている子もいたので流石に厳しいかと思いきや、気づいたら全勝。ちょっと危ない試合もあったけど。でも途中思わず“よしこい！”って子供に負けず叫んでる自分がちょっと恥ずかしかったです。自分が負けず嫌いなのが伝わったのか、本当に悔しそうにしてました。　はい、おとなげないですが、何か？w

終了後は先生達と打ち上げ。でも打ち上げ中も次の日のトレイルイベントの台風の事で頭がいっぱい。それの関連でやらなきゃいけない事もでてきて、食事しながら何度もトイレに行くフリして。。。

そして今日は楽しみにしていた飯能トレイル＆バーベキュー。本当に不安でしたがとにかく早め早めに行動しようという事で行う事に。トレイルイベントですがまずは裸足ラン講義。体の使い方を学び、そこからグループに別れてトレイルへ。飯能トレイルは低山なので初心者にはもってこい。ロードの練習にも凄くいいと思います。自分は途中で待ち伏せしてそこでグループ毎にトレイルの走り方講習。っていっても感覚を伝えるだけですが。よく自分がどんな風に走っているのかみたいって言われるので下り、登り、平地とやりました。

終わった後は旅館のお風呂に入り、バーベキュー。　今回は本格的なバーベキューを用意してもらっていてこれは自分も驚きました。そして味がまた上手い！感動のバーベキューでしたね。皆わいわい楽しく盛り上がりました。最近はこういうイベントはクラブのメンバーは殆ど来ませんが、来ていたメンバーも今回のイベントの質の高さに驚いていました？w　何せ奥武蔵ベースの方々がとにかく皆素晴らしい人で、運営があまりにもスムーズで。特に関東のイベントは１人でやっているので、あとは参加者で仲のいい人達に助けてもらいながらだったので。　こういうのっていいなぁ。と。　奥武蔵ベースの方々、また宜しくお願いします！！　

あ、このイベント１０月２０日のベアフットレースの下見も兼ねていたので、裸足エントリーか一般エントリーかで迷っていた人達が実際に裸足で走って来ましたが、反応は、
”うーーーーん。どうしよう。。。”　まあ気持ちよく走れるわけではないですよね。トレイルですから。砂利もあるし。石もあるし。　走れないわけじゃないけど。。。　こんな感じです。そもそも裸足エントリーは特別に設けたので、いても１５人ぐらいか？って思っていたのに気づいたら６０名を既に超えています。どうなることやら。あくまで自己責任ですが、怪我はしてほしくないですからね。難しい所です。　

というわけでこのイベント結局台風の影響も受けず、スムーズに運営されたので、全て予定通り行ったにも関わらず１時間早く終わって、終わったとたんに雨が降り出すという。なんともいいタイミングで終わる事ができました。いよいよ初のイベント中止かって少し思っていたのでホットしました。

こういっている間に外は暴風が吹き始めました。皆さんくれぐれもお気をつけて！！！

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裸足で走ると回復も早い！（前回のブログの続き）

意外と反響が少なかった前回のククゼラ博士のyoutube...まあ残念と言えば残念ですが。英語というのもあるんでしょうか。シンプル且つ本当に大切な事を教えてくれているのですが。

というわけで、彼が言っている、走る効率を良くすれば当然回復も早くなる。。。

昨日の裸足ランニングクラブの自主練で８kmを３分３４秒で走りました。今の自分には上出来すぎるぐらい上出来な内容。ククゼラ博士のコメントも意識しながら走ったのもよかったのかなと思っています。いかに走りをよくするかだけを考えて。おそらく東京マラソン以来？？１０km以上連続で走った事がなかったのでそろそろと思い１時間走をするつもりが気づいたらドンドンペースがあがり最終的には３：２０ぐらいで走っていました。が、流石に足がもたず８kmの所で力み始めたのですぐにやめました。おそらく自分のいいところはここ？　無理をしない。いい走りの部分だけで走る。とはいえレースは流石に無理しますが。。。（東京マラソンで痛い思いをしてますからね）

で、今日はアトミクラブの練習会のメニューを見たら５kmタイムトライアル。流石に昨日の今日で昨日はやり過ぎた感はあったので迷ったけど、“走りが良ければ回復も早い”という言葉を信じ、行って来ました。結果は１８分０３秒。。。まあ合格でしょう。これだけ月間走行距離が少ない自分が前日にあれだけハードなメニューをこなしつつ、いつものタイムと変わらないタイムで走っているわけだから回復は早い！　はず！

ランニング効率　今一度ランナーに考え直して欲しいテーマですね。ここが改善すればランナーとして全ての問題が解決すると言っても過言ではないぐらいですからね。

話はちょっと変わりますが、今日の練習会、相変わらずベアフット系シューズは１人もいないって思っていたらいましたよ！　なんとあの裸足ランニングクラブ最速ランナーのSさんでした。練習会にはもう半年以上来てませんが。やはり月曜日の１９時は難しいとの事でした。でもビブラム普通に履いて練習していたのでなんか嬉しかったです。おそらく彼は初の１５分台で走ってたはず。自分は終わった後に速攻で帰らなければならなかったので。因みにあれからも彼は順調にタイムを伸ばし自己ベストは２時間３２分だそうです。素晴らしい。ただ、リアル裸足はやっていなくビブラムでちょこちょこ走っているとの事。１０kmぐらいまでならベストに近いタイムで走れる様になったって言っていました。

因みに今朝は１０月２０日のベアフットマラソンの打ち合わせに行って来ました。一緒にレースをやる奥武蔵ベースの双木さんも今日は裸足チャレンジのコースをリアル裸足でチャレンジしました。　その時のコメントがこれです。リアル裸足エントリーした人、若しくは検討している人は参考にしてください。コースの画像は後日協会ホームページにて掲載します。因みにベアフット駅伝（ベアフット系シューズを履いての駅伝）に単独エントリーがスタートしました。特に午前中の１０kmのレースに参加する人は気軽に申し来んでください。当日協会でランダムにチーム決めをして出てもらいます。勿論２ー３人で申し込んでも大丈夫です。足りない人数をこちらで調整します。

それから嬉しいニュースが。久々の全国放送の取材です。誰もが知っているニュース番組！明後日の大島小松川公園での裸足初心者講習会に来てくれます。結構視聴率もあると思うので期待ですね。ただ、参加者が若干少ない気がしますが。興味ある方は是非来て下さい。詳細はコチラ。そして土曜日は神奈川県内の中学校で夕方からもイベント。そして日曜日は飯能で下見も兼ねたトレラン＆バーベキューイベント。これからしばらくは都内のイベントやレースばかりなので出張は来月の大阪までなさそうです。

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重要：ランナー全てが得られる裸足ランニングの考え方

ナチュラルランニングセンターのククゼラ博士からです。

全部訳すのは大変ですが、最初のつかみの部分だけ。

ランニングの目的は効率よく走れるようにすること、そして衝撃を減らし怪我を減らす事

 ランニング効率（Running Economy)とはある一定のスピードで走っている時にどれだけエネルギーを使うか

効率よく走れば速く、そしてより楽に走れるようになります。

 ランニング効率はトレーニングによっても改善できますが、限界があります

 ６割から８割のランナーが毎年怪我をしています。。原因はオーバートレーニングや疲労から

 もし走りをよくすれば怪我をするリスクを減らせるし、回復も早くなります。

ランニング効率の原理を考える
効率よく走るには一歩一歩腱のバネを使って走る事。腱が強ければより多いエネルギーを貯め、それを走るエネルギーに使う事ができる。このバネは衝撃吸収の役割もします。そして筋肉への負担を下げます。　縄跳びとかを考えてみてください


かなり単純な事のようですがとても大切なメッセージが書かれています。あくまでここはつかみの部分でここから更に詳細なメッセージがあります。これは時間がある時にちゃんと訳した方がいいかなと。。。

気づくと思いますが、裸足の事に大きく触れていないですよね？走る事だけを考えていくとこうなるというだけです。そしてそうやって走るには一番裸足が効率がよくなるのです。　今すぐは無理でもやはり多くのランナーが取り入れるべきなのでは？と考えさせられるビデオだと思います。　

裸足で走るってなんか宗教がかっているみたいな事言われるときありますが、自分は決してそんな考えは一切ありません。単純に人間工学を考えたら、裸足で走れるんだと気づかされただけです。　勿論状況に応じてなので
いわゆる裸足系シューズを履くことはありますが。だからこその必要最低限なのです。おそらく裸足ランニングは物理学者とかの方がすんなり受け入れてくれると思います。単純に体の構造を考えるだけですから。勿論受け入れるかどうかは本人次第ですが。　

自分の仕事はどれだけ多くの人にこういったことを考えるきっかけを与えられるか。そう思って色んなイベントを企画しています。　合コンイベント以外はそんなに参加者は多くないのも現状ですが、その現状を受け入れつつ引き続き頑張ります！

ただ、少しづつですが、日本全国でこういった事に気づき始める人が出てきてくれています。一緒に普及活動をしてくれている人達がいます。口コミで色んな人に勧めてくれる人たちがいます。時間がかかるかもですが。今後ともよろしくお願いします！




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広島から帰ってきました！

広島でもまたまた色んな出会いありました。土曜日は３０名弱、日曜日は１５名程が参加して裸足イベントやってきました。　凄く参加された方の反応が良かったのですが、何よりも驚いたのが参加者の半数以上が既にビブラムを持っていた事です。自分の裸足DE RUNでビブラムを持っている人がこれだけ多かったのは初めてですね。なので結構皆さん色々と既に知ってくれていましたね。

ちょっとフェイスブックでタグ付けされたやつを転用させて頂きます。
本当はiphone5ゲットしたので早速それでとったやつをアップしようとか思いながらやっぱり撮りませんでした。　そして最近は出来るだけ自分の本も持っていってサイン入りで販売することにしたのですが、結構皆さん買ってくれました！

ちなみにこの二人はイベントを企画・運営してくれた人たちです。ありがとうございました。　そして夜は希望者と広島でラン＋というランニングショップをしている土路生さんと飲み会っていう話になったのですが、自分が独身という事もあり気を使って？？？イベント参加者の女性も来てなんか合コンチックになってましたね。ｗそしてゲームまで。。。　皆色々考えますね。勉強になりました。裸足合コンで使おうかなぁ？？ｗ
さて今回もかなり盛り上がり、広島裸足ランニングクラブを作るっていう話が持ち上がっているので広島の皆さん待っててくださいね。本当に実現できるかは未定ですができると思います！！

せっかく徐々に落ちていた体重も広島でお好み焼きとか食べ過ぎたら２ｋｇ弱太ってました。汗）　太っただけでなくイベント直前に珍しく風邪をひいてしまい、全く走らなかったので昨日４日ぶりに走ったら全く走れませんでした。せっかく徐々に調子が上がっていただけに。なんと３ｋｍ走ったところでギブアップ！　ペースが上がらない。走りが悪い。こんな時は潔く諦めるんです。　無理に裸足で走ると怪我の元ですからね。まあ今落ちておけば来週のレース前にはあがってくるはず！あ、ハセツネ諦めモードですが、でも当日は頑張りますよ。勿論全力投球です！今ある力を出し切ってきます。

それにしても広島のお好み焼き本当においしかったですよ。初日にはやりすぎチーズというのを頼んじゃいました。　あ、でも最後の悪あがきという事で今日からデザートをレースまで食べないように頑張ります。もし食べてるところ見たら奪ってやってください！　１０日間ぐらい我慢できるはず。　

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トレイルには色んな危険が潜んでいる！？

本題に入る前に、昨日iphone5受け取りました。法人契約のものなので自分は列ぶ事もなく朝９時過ぎにお店でちょっとだけ待ってもらう事ができました。広島に移動の日でしたが、同期やらなんやらでかなり遅くに広島入りです。w　というかけで今日から広島でイベントです。

そうそう、最近走り始めたのですが、先週の高尾を走った後に若干足の甲の所に違和感があって気になっていた所に、凄いタイミングで裸足つながりでクラニオセイクラルの先生が一度裸足で走っている自分の体を診てみたいっていってくれたので早速行って来ました。故障の事は触れずに。。。治療と言えば、自分は基本鍼灸に行くのですが、東京で行っていた凄くいい所があるのですがあまりにも高くて（一回１万円）中々いけません。
今は裸足つながりで大阪出張行った時に大阪裸足ランニングクラブを運営してくれている明治東洋医学院でT先生やM先生に診てもらったりしています。前回のロルフィングという新しい体験をさせてもらい、今回はクラニオセイクラルとまたまた初めての体験です。基本治療と言っても触ってもらうだけなのですが、何かキシキシと勝手に体が動いて行く。先生によると本来あるべき位置に戻って行っているとのこと。この治療のお陰と断言できるかはわかりませんが、木曜日のハセツネの練習の時には痛みは消えていました！
因みに東京です。興味ある方はこちら。ブログのタイトルがちょっとウケますが。w

で、今思うとどの治療も基本的には、治すのは自分の体。そのきっかけを作る様な所が似ているんだと思います。だからこそどの先生も裸足に興味を持ってくれているんだと思います。西洋医学とは全く違うアプローチですよね。　自分は西洋医学を否定しているわけでは無いのですが、明らかに薬が多すぎる気がしています。勿論、これから本題に入りますが、必要な時もあります。必要最低限という所は西洋医学でもやって欲しい考えです。
現代病の殆どは食事と運動が原因であるわけだし。。。

というわけで本題ですが。ツイッターで裸足ランを楽しんで継続していた方からの投稿です。彼の体験がここに掲載されています。トレランをやっている時にマダニにやられ何鍼か縫ったとの事です。裸足トレイルは要注意ですとのコメントをもらいました。　というわけで、ここで、え？裸足でトレイルはやっぱり危ないじゃん！ってならないように冷静に対応しましょう。登山を結構やっている方は（場所にもよるのですが）分かっていると思うのですが特に人通りが少ない獣道とかにマダニが生息していて、草の上から動物の匂いとかで飛びかかってくるそうです。病原菌を持っている事もあり、感染症になる可能性があり、場合によっては死亡するケースもあります。そして一度噛み付かれるとそれが上手く抜けなければ切開して縫わなければならないと。　因みに北海道では特に感染症になる確率が高いとありました。（長野と北海道が日本では報告数が多いそうです）（１０％）勿論死に至る可能性は０では無いですがかなり低いです。　

因み彼のブログを読んでも分かると思いますが、噛まれたのは太もも。足裏ではありません。マダニに足裏をやられる可能性はかなり低いです。柔らかい所をこのむので。
服を着ていれば大丈夫か？それは可能性は若干減るかもですがマダニは服を着ていてもやられます。　こういった感染症の危険がある時は病院が一番いいのではないでしょうか？　これは気づくのが遅れるとヤバい事になる事もあるのですが大概はすぐに気づくと思います。因みに手でとってそのままで何も無い人も大勢いるそうです。気になる方はトレランやった後とかにお互いに全身チェックしましょう。　首の後ろとかも要注意だそうです。あんなに体はちっちゃいのに。。。ですよね。でも女性は特に気になりますよね。
切開とかの可能性もあるので。。。

（日本クリニックより）

ライム病はマダニに刺される事により起こる為、マダニが多くいる野山に入る時には刺されないようにする事が最善の予防法となります。下記の事に注意して下さい。

■１…深い森林や野生動物の通り道、すなわち獣道は避ける。
■２…ダニが上ってきてもすぐに分かる様に、衣服は明るい色のものを着用する。
■３…皮膚の露出を少なくし、帽子を着用する。
■４…防虫スプレーを使う。
■５…室内に戻ったら必ず体のチェックをする。

で、さっきも書きましたが、露出を少なくしてもやられる可能性がある事は理解しておいてください。

トレイルはハチ、蛇、マムシ、熊など色んな危険が都会に比べたら多いです。長袖長ズボンが基本と言われているのも事実です。ただ判断するのは自分自身であって欲しいです。リスクを知った上でどうするかは自分で判断するだけです。勿論長袖長ズボンで行くなら、それは色んなリスクを下げる事が出来ます。そもそも行かなければリスクこういうリスクは０ですからね。　でも行きたい。そして暑い。自分で判断です。

というわけで情報提供ありがとうございました。　

気をつけましょう！

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ロードの練習はあまりトレイルには効かない？？

つくばまで頑張って週に２－３回走る事にしている今日この頃。
今週は月曜日のヤッソ８００（２:５０x１０本）をやり、昨日は織田フィールドに行って
８ｋｍｘ２＠３：４５をやってみる予定でしたが、まだその域には達していませんでした。それでも一本目は８ｋｍ＠３：４３で回し、２本目は６ｋｍ＠３：４７までいきました。
これも今の自分には上出来すぎるぐらいです。勿論全部リアル裸足です。

そして滅多にやらない二日連続ラン。今日はハセツネコースの試走。流石にトレイルで練習はビブラムですよね。　ゆっくり行くときにたまに裸足でやりますが。
今年は４－５回行きましたが、一回も第一関門までもいきません。どんな試走？って感じですよね。　去年は一回だけ第一関門まで行きましたけどね。　今年は０でいきます。
最初が一番きついのでここさえクリア出来ればあとはなんとかなる。
去年の今の時期に比べたら相当走れるようになっているのはずなのですが、
急激な登りは本当に相変わらずです。ベアフットレースを
一緒に主催している人達と一緒に行ってきたんですが、登りは本当についていけません。決して走って登ってるわけではないのですが、スタスタと上がっていきます。
緩い登りや、平地、下りは問題ないのですが、この登りだけは。。。　

登りは本当に登りの練習をしないと。。。　そもそもハイキングとかしないですからね。あーーー何度行っても楽しくないハセツネコース。去年の今頃を思い出しましたよ。なんでこんなレースにエントリーしたのかと。。。

結局登りが速くなっていないので、去年とタイムも変わらない気がしてきました。
っていうか、去年は出来すぎた。　足もつらなかったし。　終わってみたらなんだったんだろう。みたいにあっけなく終わったし。　だから遅くなる事も可能性十分あるだろうなぁと。　平地は結構走れるようになったからちょっとはいい感じで登れると思っていたんですけどね。甘かった。
いずれにせよ、フォーカスはつくばでビブラムサブスリー！！！
ハセツネサブ１０は封印です。笑）

で、今週は三日間走って４０ｋｍも走っちゃいましたね。休まなきゃ！
少なくとも金、土、日は走りませんね。ちょっと回復させよう。

さあ、明日から広島イベントです。
出張太りしないように頑張ります。

食事、最近ある意味大きく乱れています。家で食べる時は玄米菜食。
しかもおかずは納豆ともう一品のみ。で、外食の時はついつい肉をがっついてしまう。油物も。なんかこの自炊と外食の差が大きすぎて、逆に体に負担が
かからないのか不安。　因みに今日は練習前に朝マック、昼はサイコロステーキ、
そして夜は。。。焼肉。。。なんと！　ｗ

どこのどいつがマクロビ勧めてんだ？って突っ込まれそうですが。
そういえば、昔西武ライオンズの監督で選手にマクロビをさせて怪我が減って
優勝させた話は結構有名らしいんですけど、監督自身は全くやっていなくて肉とか甘いものとか結構食べていたらしくて顰蹙だったらしいです。なんか似てますね。汗）

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このビブラムの宣伝の画像、いつみても凄いですよね。


　

１０月２０日のベアフットレースにかける思い

いよいよレース開催まであと一カ月となりました。エントリー開始してまだそれほど時間がたっていませんが、徐々に参加者が増え始めました。
というわけで、現状です。

裸足講習会　１２名

１０ｋｍチャレンジ　７０名
（内訳：一般男子　２２名　一般女子　８名　裸足男子３６名　裸足女子４名）

ハーフマラソン　１９名
（内訳：一般男子　１７名　一般女子　２名）　

そして駅伝現在０チーム。。。涙

述べ１００名超えました！！！

日本で初めてとなる裸足エントリーを設置したレース。なので基本的にはシューズを履いて走る人が多いかなと思いつつ、なんと裸足の人の割合がこれだけ多くなってしまいました。嬉しい悲鳴です！ｗ　一緒に企画した奥武蔵ベースの方々と色々と考えた末にこれでいこうってなったのですが。。。

実はベアフットランニング協会が主催したのは４月に行った厚木での飯山温泉レースがあるのですが、通常のレースとして行いました。裸足やベアフットといいうキーワードは使わず。レースとしてはいいレースだったのですが、裸足の人が何人かいた？って感じのレースになってしまい、これでは協会としてやる意味は薄れてしまっていました。なので協会としてやる以上やはり裸足やベアフットといったキーワードを表に出してやろうという事になったんです。真っ向勝負的な。
でもやはり裸足やっていない人からすると、裸足っていうキーワードが入ってきただけで拒絶反応を示す人も多く、それが今回の数字にそのまま表れてきました。

というわけで、是非シューズを履いてレースに参加しても全く問題ないので、普通のシューズ履いてだったら出たいという方も気軽に出てください。また既にこのレースにエントリーしている方も是非裸足やっていないランニング仲間を巻き込んで出ちゃってください！

駅伝出ちゃえば今は０チームだから優勝も狙える！？

練習会に来る人達も、最初はシューズ履いていても、自然に脱いで行く人達も
大勢いるように、見ているうちに裸足になる事ってそんなに凄いことじゃないって
思ってもらえるようになったらなぁ。。。

因みに自分も１０ｋｍチャレンジ裸足部門に参加します。
目指せ一般も含めての優勝！ｗ　

是非色んな人にこのレースの事を教えてあげてください。
レース詳細はhttp://www.hadashirunning.jp/blog/2012/10/20121020.php
です。　また裸足で本当に走れるのかどうか不安って方は是非
来週の９月３０日に行われるトレイル＆バーベキューイベントに
ご参加ください。トレイル走って、コースの下見もして、お風呂に、
バーベキューと盛りだくさんなイベントです。　

さあ、今週末は広島でのイベントです。まだ参加申し込みできるみたいです。
イベント詳細はこちらで確認してください。

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今更裸足ランは出来ない。。。重くのしかかる現実

自分が留学をしているときに始めたトライアスロン。今から８年前。
その頃は日本にはランニングやトライアスロン関係の知り合いは０でした。
そして初めて日本人で仲良くなった方が、アイアンマントライアスロンやウルトラマラソンをやっていて、とにかく走るのが大好きで毎日走っていました。
水泳のコーチもされているのですがさほど泳ぐのが好きではなくとにかく走ってばっかりいる人でした。　

勿論自分が裸足の事をやる前から知っていて、当然裸足の話もしていました。
踵や膝に痛みがあるって事で勧めてもみたのですが、絶対無理！シューズ履いていたって痛いのに裸足なんて絶対無理！的な反応だったので無理に勧めたりすることもなく、自分の近況を報告するぐらいでした。

そしてその方がとうとう膝の痛みで走れなくなってしまいました。どれだけ走る事が
好きか知っていただけに本当に残念です。　色々シューズやインソールも試していたと思うのですが。。。　確かに本当に痛くなってしまったら裸足は本当に無理なのかもしれません。

そして彼の周りにいるトライアスロン選手とかの話とかにもなったりして、言われたのが、“皆、今更裸足なんて出来ないんだよ。初心者で走りの癖もない人ならいいかもしれないけど、ここまで一生懸命トレーニングして、既に痛みもあるのに裸足なんて今更できないんだよ”　

なんかぐさっと刺された思いでしたね。　
確かに。ただ裸足がいいっていうだけじゃあ、広がらない。
既に足、膝、腰に爆弾を抱えている人達は、裸足なんて無理。
いいとか悪いとか以前の問題なのかもしれません。

こうやって考えると、今まだ何も運動していなくてこれからランニングでも始めようっていう人たちには一度は裸足ランニング体験してほしいですね。　皆物凄い筋肉痛になりますが、関節の痛みを訴える人は殆どいませんからね。
それで少しづつ筋肉を鍛えていく。体の使い方を身に着けていく。
これが一番いいような気がします。　

こうやって考えると、何故あのガチランナーが大勢集まる織田フィールドで
裸足やベアフット系シューズで走る人が一人もいないのかも納得できます。
さあ、これからどうするか。。。

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月間走行距離１００kmでサブスリーを狙え！

ちょっとガチランナー風にブログを書いてみます。

今日もアトミクラブの練習会に参加して来ました。メニューは８００メートルx７本。一本目だけはどこのグループがどんなか良く分からず取り敢えず２：４５。その後は２：３８−２：３８−２：４１−２：４２−２：３８ー２：３３。なんと平均２：４０切っています。勿論全部リアル裸足です。こんなにきつい練習こなしたのはいつ以来？それにしてもあの雰囲気凄いです。THE 陸上！って感じですね。まあ、でもとにかく自分にはつくばまで時間がないので出来るだけこういう短時間で効率のいい練習を積んで行く事にします。

因みに今週は月曜日に高尾山２０km越えしていきなりやりすぎて、後半はへろへろで帰って来て疲労が抜けないまま水曜日にまたランニング。５０００mx３。因みに１９：３０−１９：１０−１９：４０とこれもまた今の自分にしてはかなりきつい練習。しかも一人でこなしました。そして昨日の今日なのに最近の中では圧倒的に速いペースで走りました。で、今週だけでも４０km超えた事になります。福岡出張いく一週間前ぐらいから強度を上げて、距離も増やしました。というわけ今月は月間１００km達成する勢いです！

で、今日はリスタートランニングクラブの石川さんや片岡さんもいたので色々話しました。この辺の人達は皆月間４００−５００ぐらいは走っているのが普通だそうです。ただ、それ以上やるよりは練習の質をあげたほうがいいっていう話。でも、流石に月間２５０km以下ではフルマラソンは厳しいでしょうとの事でした。　今の自分の月間平均走行距離は５０−６０km前後か。まあずっと続いた月間３０−４０kmに比べれば相当走っている事になる。　まあでも自分はゆっくり走るというLSDは一切やらないので全て強度が高い練習をしている事になります。　ただ、自分も流石に今の練習ではフルマラソンはもたない事は分かっていますが、レース前に数回２５km〜３０kmを入れればなんとかなるのではって安易に考えています。実際にこれだけ少ない練習で、これだけのペースで走れる様になった事は自分にとっては凄い収穫。あ、因みに自分が今目指しているのはつくばサブスリーです。ハセツネは。。。まあどう考えても厳しいでしょう。　しかももう１ヶ月切っているし。あと２ヶ月前に始めていれば。。。なんて後悔しても始まらない。今はとにかくつくばです。

というわけで、このまま月間１００前後を１１月末まで維持してサブスリーを目指す事にしました。　片岡さんにも無理だと思うけど、敢えてやってみて欲しいって言われました！　そう、やってみないと分かりません。自分は密かに可能だと思っています。とにかくこれからは頑張って週に３回走る事にします。長い距離をどうするか。。。連続で１０km以上走ったのは撃沈した東京マラソン以来かな？

あ、よくガチランナーに凄い失礼なブログって言われたりしますが、自分がいいたいのは
質があっての量って言う事がいいたいだけです。　ただ走るのではなく、良く走る。量はその後です。量だけ優先してやると必ず後で痛い思いをします。選手寿命も短くします。裸足で問題無く走れるぐらいいい走りをすれば体への負担は一気に少なくなります。

走る事のメリットって物に頼らずって所じゃないんでしょうか？　なんでわざわざ裸足で走る必要があるの？って言われるのですが、そんな事いったら何でそもそも走るのって言い返します。　だって、単に移動するだけなら車や電車や飛行機に乗ればいいですよね？もっと根本的な所を考えて欲しい。本当の意味で走るっていう事を。　シューズが無かったら走れないって。。。

こう考えると、こういった事を大衆に気づかせてくれたBORN TO RUNはやはり偉大ですね。自分じゃぁとてもじゃないけど出来ない事をしてくれています。　自分達が出来る事は草の根運動。継続は力なり。

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裸足で出来る足の裏のマメについて

実は自分も今少しだけマメができています。場所は小指球？で自分が出来ているのは若干内側ですが。　ここに血豆が出来ています。裸足で昔から走っている人達の話を総合すると、血豆は衝撃が強すぎ。　すなわちもっと柔らかく接地する必要があるという事。実は福岡で練習していた時にかなりハイペースで練習したので、ペースが上がり衝撃が増えたためだと思われます。　ペースが速い時は本当に気を付けないと、スピード出そうと意識しすぎて着地が雑になってしまいます。

それから拇指球には水マメができやすいのですが、ここは地面を蹴る時にできやすくなるとの事。　ちなみに写真の〇のところですが、実際にマメが出来やすいのはこの〇よりもう少し外側で親指と人差し指の間を下におろしたところとでもいいましょうか？自分の場合はスピードを出すときに昔の地面を蹴るという使い方をしてしまいここにマメが出来てしまいます。　

結局の所スピード出すと小指球の血豆、拇指球の水マメが出来やすくなる。
もしくはゆっくりでも長い時間行うと同じようになってしまう。

ここからが大事なのですが、実は自分は一度もできたことがないのですが
指にマメが出来る人。結構いるんですよね。　自分は出来たことがないので考えた事があまりなかったのですが、ケンボブの本にも書いてありますが、これは着地の時に指を上にあげていないからとの事。　そうやって言われると確かに自分も着地の前に軽く指を上にあげて肉球から着地するようにしています。　でも完全無意識でやっていました。ただ、ずっと靴を履いているとおそらくそういう使い方してもしなくても特に影響がないのでしない人はしないのかと思います。というわけで指にマメが出来るかたは軽く着地の前に指を上げる。そして着地するときに指を自然におろす。
というわけで着地は肉球（小指球から拇指球の順にいき）が最初に着き、その後に指と踵がおろされる感じです。

上手く伝わったでしょうか？
何気ないメッセージですが、裸足で走ろうとしてマメが何度もできる人には
かなり重要な事かと思います。　これはビブラムを履いていても同じことです。
ただビブラムだと裸足ほどは簡単には出来ないですけどね。こういう使い方が出来ればシューズの中でもそう簡単にはマメが出来ないはずです。勿論サイズが合っていないとかもありますが。

というわけでケンボブさんの本が予約開始されたそうです。

帯に自分がでかでかと乗っちゃっています。。。
一瞬自分が書いたように思われそうですが、ケンボブさんですよ！
世界の裸足第一人者です。あのテッドが裸足で走るきっかけにもなっている凄い人です。

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九州巡業終了！

先週土曜日は鹿児島でイベント。というわけで金曜日に福岡から初めて九州新幹線に乗りました。なんと１時間１７分で博多から鹿児島中央まで。速っ！あっというまにつきました。　そして鹿児島と言えば黒豚！? たまたまとったホテルがイベント会場の真ん前、尚且つ有名なトンカツやの隣だったのでまずはトンカツを。因みにイベントがあった日も同じところで食べました。　唯一の心残りはしろくまを食べれなかった事。食べたかったなぁ。。。
というわけで１番上の写真はトンカツやの写真。上ロースかつ定食。
（画像は一番下で見てみてください。）
そして２枚目の写真は鹿児島でのイベント２０名ほど集まりました。
鹿児島で初という事もありかなり熱心な方が多かったです。
そしてイベントの後は純真高校へ。　
バスケットボール、ハンドボール、テニスと合同でやってきました。（三枚目の画像）女子高だったのでどういう反応が来るのかちょっと不安でしたが、とっても反応が良かったです。やはり強いところだからでしょうか？　意識の高さが違うのか。　因みにバスケもテニスも県で優勝しているとの事。　先生達もかなり興味もってもらえましたが後はそれをどう取り入れるか。　ですね。

そして４枚目５枚目に載せましたが、土曜日の夜に宮崎に入りました。宮崎はJの奥さんの実家という事もあり、一度イベントやったことあったのですが、かなり参加者が少なかった記憶があります。（５－６人ぐらい？）　ただ、今回は日高先生という徒手療法をされていらっしゃる先生が呼びかけてくれ、かなり影響力がある方でなんと参加者８０名です。
下は中学生から、上は７０歳前後の方まで本当に幅広い参加者でした。
７０代の女性の方は生涯現役バスケットボール選手を目指してトレーニングをしているとの事で、最後までしっかり走っていてビックリです。　
今回は８０人でしたが、次回はもっと大きくなると断言していました！
凄い。でも既にジュニア陸上の選手たちにという話も決まっているので相当な人数に教える事になりそうです。今は１１月で話が進んでいます。

実はこの時に日高先生から聞いたのですが、一度脳梗塞の話をしたと思うのですが
先生の患者さんの一人で、自分の裸足ランニングの本を読んで脳梗塞が治った方がいるんだそうです。自分の本を見てピンと来たらしく、それをやっていたら普通に歩いたり、そして走ったりできるようになったそうです。担当医師にも、何をしたんですか？って凄く驚かれたみたいです。　まあ、自分の本のおかげというよりは、裸足で歩いたりした事自体で改善されたとは思いますが。でもいずれにせよ本がきっかけにはなったのはいいことです。　

また次回宮崎ですね。凄く楽しみです。
というわけで色々イベントも決まってきています。
９月２２－２３　広島
９月２９日　東京
９月３０日　埼玉（飯能トレイル）
１０月１３日　横浜
１０月２０日　埼玉（飯能レース）
１０月２４日　名古屋
１０月２５日ー２８　大阪（大阪初の裸足合コンあります）
詳しくは
hadashirunning.jp
もしくは
barefootinc.jp

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ロルフィング体験＆福岡イベント画像

twitterの＠yasutaka0129さんからの動画です。タラウマラ族の脅威の持久力の秘密に迫る！　って感じですかね。英語ですが。BORN TO RUNファンには面白い動画かと思います！

さて、木曜日はロルフィングを体験してきました。筋膜リリースっていうやつですね。慢性的な肩こりや腰痛などの原因が筋膜の緊張からきていて、その緊張をほぐすためのロルフィングスタイルの整体です。（表現間違っていたらごめんなさい）自分は今は特にどこも痛みがないのですが、終わった直後に腸脛の所にすごい痛みが。鍼でもなる時があるのですが、なんか悪い所が表に出て来た感じです。そんなにひどくは無いですが、やはり腸脛に張りがあったみたいですね。一日たったら逆に凄く楽になっていました。不思議です。因みに腰痛か肩こりにかなりいいみたいですが、自分は元々悪くないので方や腰はやった後と前での違いはそれほど無かった感じ。ただ、腕の振りがかなり軽くなりました。また腸脛には凄くきくと思います。ランナーは腸脛痛めている人多いと思いますが、何をやっても駄目な人は特に試してみてはいかがでしょうか。自分がいったところは大濠公園すぐです。気になる方はこちら。

そして裸足で走るカメラマンから画像が届きましたよ！

９月２日の四王寺山のトレランイベントにて。

登りと下りの練習

少しだけ裸足トレイルに挑戦

裸足だからこそ！

いつもの滝で！

そして９月４日に行った平尾台！この時期はもう草が茫々

見よ、この景色！一瞬海外にいるのか？って思う程

走るコースも面白い

登り下りが続くコースなのでそれなりにきついですね

絶景！

楽しい福岡出張も終わり、今日は鹿児島にやってきました。早速食べにいったのはトンカツ！黒豚が有名なんですよね。そして夜はラーメンにしろくま！　って思っていたんですけど、ラーメン食べ終わったのが８時半で、しろくまのカフェのラストオーダーが８時半と本当にギリギリで食べれませんでした。って、これで分かると思いますが、食生活乱れている九州出張です！体重がまた増えるのか？ただ走る量が若干増えてきているので、運動でカロリー消費しよう。　

ってわけで明日は鹿児島で初の裸足イベント、そしてスポーツの名門の純真高校という女子校での講義もあります。　日曜日は宮崎です。宮崎のイベントは６０名以上集まっているそうです。

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福岡での裸足イベント終了！！

というわけで先週金曜日から福岡入りしとるとです。←博多弁？w
そして今もそのまま福岡に残っています。　
土曜日はビブラムで走ろう＆裸足DE RUNの２本やってきました。ビブラムイベントは２５名ほど、裸足は３０名程と初めて無料のビブラムイベントより裸足イベントの方が参加者が多いという逆転現象が起きました！w

今回は最後にイベント参加者全員で大濠公園を一周しました。とても気持ち良かったです。そして日曜日はトレイルイベント。今回は初心者向け講習会という事でゆるトレイルやりました。とはいえ、登りは誰にとってもきついですよね。特に今回は初心者向けという事でトレイル初めての方や全く走っていない方もいたので、最初は良かったのですが半分ぐらい来た所でいっきに登りがくるのですが、そこでかなり皆さん苦戦しましたね。登りは誰がやってもきついですよね。でもトレーニングでこれがキツ気持ちいいになって欲しいですね。

下の写真で気づくかもですが、女性の参加者が２名とかなり少なかったです。やはり暑さか！？

また昨日は平尾台に行って来ました。本当は日曜日のトレイルは平尾台にしたいねっていう話をしていたのですが、草が生い茂り走りにくく、また日陰が無いので暑すぎるとの事で中止になったんですが、まさにその通りでしたね。本当に草が凄くて。１名はタイツはいていたので大丈夫でしたが、タイツを履いていなかった２人は完全に草に負けて凄い事になっていました。やらなくて正解でしたね。自分は何故か草負けしませんでしたが。裸足パワーなのでしょうあ？　それにしても景色は最高です！来年春にトレーニングキャンプをここでしようという事になっているので楽しみにしていてください！


















そういえば、福岡でレースっていう話も出て来ています！　それも楽しみですね。
今日はその打ち合わせをしてきます。


平尾台から戻って来て夜は福岡裸足ランニングクラブの練習会に参加させてもらいました。

２０名ほど参加していました。とても和やかな雰囲気という感じでしょうか？

気楽に楽しく走っているという感じでしたね。　女性の参加者も多いのが特徴でしょうか？和気あいあいな雰囲気で凄く楽しませて頂きました。

そしてこの後は懇親会。実はクラブで飲み会とかをやった事が無かったみたいで

初めての飲み会です。自分のリクエストでもつ鍋いきました！福岡では超有名な“やま中”。もう激ウマでした。隣に座った方に野菜もたっぷり入れられてしまいましたが、w

モツもいっぱい食べました。最後は本当に気持ち悪くなってしましました。

自分はモツが好き過ぎてついつい食べ過ぎてしまいます。汗）

というわけで今回は福岡にどっぷりつかっています。

仕事の関係で急遽もう一日延泊になったので金曜日朝まで福岡です。

もつ鍋もう一回行こうかな？w

あんまり福岡いると住みたくなっちゃいますね。

福岡は本当に快適です。ご飯もおいしいし、街も栄えているし、

空港も近いし、人が多すぎず、少なすぎず。　自然も近くにいっぱいあるし、物価も

高くはないです。家賃みていたら博多駅徒歩１０分の立地で３万円台！　すばらしい！

恐らくランキング付けたら住みやすい町日本一なのでは？
あと２泊福岡。終わったら鹿児島に向います。
今週土曜日は初めての鹿児島イベントです。
日曜日は宮崎です。
詳しくはhadashirunning.jpで！

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