いよいよ筑波大学体育学系へ！

運動生理学、バイオメカニクスと言えば筑波大学や早稲田大学を思い浮かべる人が多いのではないでしょうか？　

というわけで裸足ランニング飛び込み営業を開始しました。基本的には興味がある人から連絡があり、そこに行くというスタンスなのですが、それだけではなかなか広まりを見せないので、ならばとこっちから動きました。最後に動いたのは２年前ぐらいのサントリーラグビー部だったから本当に久しぶりです。

無謀かと思いましたが、いきなりバイオメカニクスの日本のトップにいる方でもあり筑波大学の副学長も務めている教授にいきなりメールをしました。すぐにメールが返ってきて興味がありますとの事。ただ、来年春までは副学長という立場で時間が作れないという事でほかの教授を紹介していただきました。

その紹介してもらった教授はあのミラクルボディーに出てきた教授です。
ただ、その教授はランニングが専門ですが、裸足ランニングの研究しているわけでは無かったので、研究という事を考えると難しいとの事でした。　あの番組はどうもテレビ局が強引に裸足ランニングに結びつけた形だったみたいです。

で、教授はそれぞれの研究分野がありますからね。　大学と企業のつながりについても話しました。裸足の研究って本当に難しいんだなと改めて思いました。理想と現実。　でも色々と動いているうちにきっと突破口が見えてくると思います。　民間からお金を集め研究をしてもらうっていう事もありなのだろうか？　そのためにもとにかく今は地道に広げていきます。
　

で、研究は難しいとの事でしたが、イベントや授業となれば無理ではないかもしれないという事でランニングの授業を担当しててランニング学会の副理事もされている教授を紹介してもらいました。この教授にはアポなし、いきなりだったのですが快くあってくれました。　なんと教授の部屋に自分の本があって、よく知ってますっていわれました。“時の人じゃないですか！”　って言われた時にはかなりテンションあがってました。で、１２月に非公式ですが大学でイベントやる事になりました！　人が来るかどうかは定かではないですが、スポーツが盛んな大学だけに興味もってもらえると嬉しいですね。　そして来期には授業の中に一コマ分入れることも可能ということで期待が膨らみます！

それにしても凄い教授陣がいますね、筑波大学！これからが楽しみです。

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奇跡のトレイルイベント終了！

いよいよ関東に台風がやってきます。皆さん大丈夫でしょうか？

毎週毎週荒らしのような週末がやってきます。
次の１２月の休みまでレースを仕事と考えると？休みがありません。w

昨日は久々にテレビ局の取材が入りました。実はオリンピックの関係で取材がピタッと止っていたので、かなり嬉しいです。メディア関連の話が３件ほどパタパタと入って来ました。というわけで朝８時からテレビ取材。１０月８日放送予定です。詳しくは後日。
ただ、今回もまた着地の話。。。他の話をしていても、着地の話を入れて下さい。。。
まあ今考えてみればあれだけ力が入ったミラクルボディーも着地には凄い着目していたし。これはずっと変わらないんだろうなぁ。ただどうであれ始めるきっかけになればいいなぁ。少しづつやれば色々と感じながらやっていけるだろうし。足裏が色々と教えてくれます。怖いのはいきなりやり過ぎる事。

で、取材がほぼ終わり大島小松川公園でのイベントをやってきました。参加者は２０名ほど。超広大な芝生が広がるこの公園は本当に裸足で走りやすいですね。起伏もあるので色々と出来ちゃいます。ただとにかく時間が足りない。って思っているのは自分だけ？
で今回は基本的には公園側が告知してくれていて、ランニングやってない人も大勢いました。公園側もこんなイベント是非継続してやって欲しいとの事。公園側が積極的に協力してくれるので本当に有り難い。また何か面白いイベントをここで企画したいですね。

そしてイベント終了後、再び取材の続きがあり、１３時に終了して、そこからあざみ野の小学校へ。お昼を食べる暇もなく。。。元気な小学校のバトミントンクラブの子達への裸足ランニング。保護者もかなり興味津々でした。小学生メインのイベントは始めてだったのでちょっと不安でしたが、自分のテンションをいつもより上げたら全然楽しくできました。終了後は練習に参加させてもらいました。そして自分が練習しているのを見て皆が先生にチャレンジしたい！！！って言い出し自分がいたコートだけシングルス。しかも自分が固定。時間の関係で３人参加していた強い子達と真剣勝負。４年間やっている子もいたので流石に厳しいかと思いきや、気づいたら全勝。ちょっと危ない試合もあったけど。でも途中思わず“よしこい！”って子供に負けず叫んでる自分がちょっと恥ずかしかったです。自分が負けず嫌いなのが伝わったのか、本当に悔しそうにしてました。　はい、おとなげないですが、何か？w

終了後は先生達と打ち上げ。でも打ち上げ中も次の日のトレイルイベントの台風の事で頭がいっぱい。それの関連でやらなきゃいけない事もでてきて、食事しながら何度もトイレに行くフリして。。。

そして今日は楽しみにしていた飯能トレイル＆バーベキュー。本当に不安でしたがとにかく早め早めに行動しようという事で行う事に。トレイルイベントですがまずは裸足ラン講義。体の使い方を学び、そこからグループに別れてトレイルへ。飯能トレイルは低山なので初心者にはもってこい。ロードの練習にも凄くいいと思います。自分は途中で待ち伏せしてそこでグループ毎にトレイルの走り方講習。っていっても感覚を伝えるだけですが。よく自分がどんな風に走っているのかみたいって言われるので下り、登り、平地とやりました。

終わった後は旅館のお風呂に入り、バーベキュー。　今回は本格的なバーベキューを用意してもらっていてこれは自分も驚きました。そして味がまた上手い！感動のバーベキューでしたね。皆わいわい楽しく盛り上がりました。最近はこういうイベントはクラブのメンバーは殆ど来ませんが、来ていたメンバーも今回のイベントの質の高さに驚いていました？w　何せ奥武蔵ベースの方々がとにかく皆素晴らしい人で、運営があまりにもスムーズで。特に関東のイベントは１人でやっているので、あとは参加者で仲のいい人達に助けてもらいながらだったので。　こういうのっていいなぁ。と。　奥武蔵ベースの方々、また宜しくお願いします！！　

あ、このイベント１０月２０日のベアフットレースの下見も兼ねていたので、裸足エントリーか一般エントリーかで迷っていた人達が実際に裸足で走って来ましたが、反応は、
”うーーーーん。どうしよう。。。”　まあ気持ちよく走れるわけではないですよね。トレイルですから。砂利もあるし。石もあるし。　走れないわけじゃないけど。。。　こんな感じです。そもそも裸足エントリーは特別に設けたので、いても１５人ぐらいか？って思っていたのに気づいたら６０名を既に超えています。どうなることやら。あくまで自己責任ですが、怪我はしてほしくないですからね。難しい所です。　

というわけでこのイベント結局台風の影響も受けず、スムーズに運営されたので、全て予定通り行ったにも関わらず１時間早く終わって、終わったとたんに雨が降り出すという。なんともいいタイミングで終わる事ができました。いよいよ初のイベント中止かって少し思っていたのでホットしました。

こういっている間に外は暴風が吹き始めました。皆さんくれぐれもお気をつけて！！！

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裸足で走ると回復も早い！（前回のブログの続き）

意外と反響が少なかった前回のククゼラ博士のyoutube...まあ残念と言えば残念ですが。英語というのもあるんでしょうか。シンプル且つ本当に大切な事を教えてくれているのですが。

というわけで、彼が言っている、走る効率を良くすれば当然回復も早くなる。。。

昨日の裸足ランニングクラブの自主練で８kmを３分３４秒で走りました。今の自分には上出来すぎるぐらい上出来な内容。ククゼラ博士のコメントも意識しながら走ったのもよかったのかなと思っています。いかに走りをよくするかだけを考えて。おそらく東京マラソン以来？？１０km以上連続で走った事がなかったのでそろそろと思い１時間走をするつもりが気づいたらドンドンペースがあがり最終的には３：２０ぐらいで走っていました。が、流石に足がもたず８kmの所で力み始めたのですぐにやめました。おそらく自分のいいところはここ？　無理をしない。いい走りの部分だけで走る。とはいえレースは流石に無理しますが。。。（東京マラソンで痛い思いをしてますからね）

で、今日はアトミクラブの練習会のメニューを見たら５kmタイムトライアル。流石に昨日の今日で昨日はやり過ぎた感はあったので迷ったけど、“走りが良ければ回復も早い”という言葉を信じ、行って来ました。結果は１８分０３秒。。。まあ合格でしょう。これだけ月間走行距離が少ない自分が前日にあれだけハードなメニューをこなしつつ、いつものタイムと変わらないタイムで走っているわけだから回復は早い！　はず！

ランニング効率　今一度ランナーに考え直して欲しいテーマですね。ここが改善すればランナーとして全ての問題が解決すると言っても過言ではないぐらいですからね。

話はちょっと変わりますが、今日の練習会、相変わらずベアフット系シューズは１人もいないって思っていたらいましたよ！　なんとあの裸足ランニングクラブ最速ランナーのSさんでした。練習会にはもう半年以上来てませんが。やはり月曜日の１９時は難しいとの事でした。でもビブラム普通に履いて練習していたのでなんか嬉しかったです。おそらく彼は初の１５分台で走ってたはず。自分は終わった後に速攻で帰らなければならなかったので。因みにあれからも彼は順調にタイムを伸ばし自己ベストは２時間３２分だそうです。素晴らしい。ただ、リアル裸足はやっていなくビブラムでちょこちょこ走っているとの事。１０kmぐらいまでならベストに近いタイムで走れる様になったって言っていました。

因みに今朝は１０月２０日のベアフットマラソンの打ち合わせに行って来ました。一緒にレースをやる奥武蔵ベースの双木さんも今日は裸足チャレンジのコースをリアル裸足でチャレンジしました。　その時のコメントがこれです。リアル裸足エントリーした人、若しくは検討している人は参考にしてください。コースの画像は後日協会ホームページにて掲載します。因みにベアフット駅伝（ベアフット系シューズを履いての駅伝）に単独エントリーがスタートしました。特に午前中の１０kmのレースに参加する人は気軽に申し来んでください。当日協会でランダムにチーム決めをして出てもらいます。勿論２ー３人で申し込んでも大丈夫です。足りない人数をこちらで調整します。

それから嬉しいニュースが。久々の全国放送の取材です。誰もが知っているニュース番組！明後日の大島小松川公園での裸足初心者講習会に来てくれます。結構視聴率もあると思うので期待ですね。ただ、参加者が若干少ない気がしますが。興味ある方は是非来て下さい。詳細はコチラ。そして土曜日は神奈川県内の中学校で夕方からもイベント。そして日曜日は飯能で下見も兼ねたトレラン＆バーベキューイベント。これからしばらくは都内のイベントやレースばかりなので出張は来月の大阪までなさそうです。

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重要：ランナー全てが得られる裸足ランニングの考え方

ナチュラルランニングセンターのククゼラ博士からです。

全部訳すのは大変ですが、最初のつかみの部分だけ。

ランニングの目的は効率よく走れるようにすること、そして衝撃を減らし怪我を減らす事

 ランニング効率（Running Economy)とはある一定のスピードで走っている時にどれだけエネルギーを使うか

効率よく走れば速く、そしてより楽に走れるようになります。

 ランニング効率はトレーニングによっても改善できますが、限界があります

 ６割から８割のランナーが毎年怪我をしています。。原因はオーバートレーニングや疲労から

 もし走りをよくすれば怪我をするリスクを減らせるし、回復も早くなります。

ランニング効率の原理を考える
効率よく走るには一歩一歩腱のバネを使って走る事。腱が強ければより多いエネルギーを貯め、それを走るエネルギーに使う事ができる。このバネは衝撃吸収の役割もします。そして筋肉への負担を下げます。　縄跳びとかを考えてみてください


かなり単純な事のようですがとても大切なメッセージが書かれています。あくまでここはつかみの部分でここから更に詳細なメッセージがあります。これは時間がある時にちゃんと訳した方がいいかなと。。。

気づくと思いますが、裸足の事に大きく触れていないですよね？走る事だけを考えていくとこうなるというだけです。そしてそうやって走るには一番裸足が効率がよくなるのです。　今すぐは無理でもやはり多くのランナーが取り入れるべきなのでは？と考えさせられるビデオだと思います。　

裸足で走るってなんか宗教がかっているみたいな事言われるときありますが、自分は決してそんな考えは一切ありません。単純に人間工学を考えたら、裸足で走れるんだと気づかされただけです。　勿論状況に応じてなので
いわゆる裸足系シューズを履くことはありますが。だからこその必要最低限なのです。おそらく裸足ランニングは物理学者とかの方がすんなり受け入れてくれると思います。単純に体の構造を考えるだけですから。勿論受け入れるかどうかは本人次第ですが。　

自分の仕事はどれだけ多くの人にこういったことを考えるきっかけを与えられるか。そう思って色んなイベントを企画しています。　合コンイベント以外はそんなに参加者は多くないのも現状ですが、その現状を受け入れつつ引き続き頑張ります！

ただ、少しづつですが、日本全国でこういった事に気づき始める人が出てきてくれています。一緒に普及活動をしてくれている人達がいます。口コミで色んな人に勧めてくれる人たちがいます。時間がかかるかもですが。今後ともよろしくお願いします！




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広島から帰ってきました！

広島でもまたまた色んな出会いありました。土曜日は３０名弱、日曜日は１５名程が参加して裸足イベントやってきました。　凄く参加された方の反応が良かったのですが、何よりも驚いたのが参加者の半数以上が既にビブラムを持っていた事です。自分の裸足DE RUNでビブラムを持っている人がこれだけ多かったのは初めてですね。なので結構皆さん色々と既に知ってくれていましたね。

ちょっとフェイスブックでタグ付けされたやつを転用させて頂きます。
本当はiphone5ゲットしたので早速それでとったやつをアップしようとか思いながらやっぱり撮りませんでした。　そして最近は出来るだけ自分の本も持っていってサイン入りで販売することにしたのですが、結構皆さん買ってくれました！

ちなみにこの二人はイベントを企画・運営してくれた人たちです。ありがとうございました。　そして夜は希望者と広島でラン＋というランニングショップをしている土路生さんと飲み会っていう話になったのですが、自分が独身という事もあり気を使って？？？イベント参加者の女性も来てなんか合コンチックになってましたね。ｗそしてゲームまで。。。　皆色々考えますね。勉強になりました。裸足合コンで使おうかなぁ？？ｗ
さて今回もかなり盛り上がり、広島裸足ランニングクラブを作るっていう話が持ち上がっているので広島の皆さん待っててくださいね。本当に実現できるかは未定ですができると思います！！

せっかく徐々に落ちていた体重も広島でお好み焼きとか食べ過ぎたら２ｋｇ弱太ってました。汗）　太っただけでなくイベント直前に珍しく風邪をひいてしまい、全く走らなかったので昨日４日ぶりに走ったら全く走れませんでした。せっかく徐々に調子が上がっていただけに。なんと３ｋｍ走ったところでギブアップ！　ペースが上がらない。走りが悪い。こんな時は潔く諦めるんです。　無理に裸足で走ると怪我の元ですからね。まあ今落ちておけば来週のレース前にはあがってくるはず！あ、ハセツネ諦めモードですが、でも当日は頑張りますよ。勿論全力投球です！今ある力を出し切ってきます。

それにしても広島のお好み焼き本当においしかったですよ。初日にはやりすぎチーズというのを頼んじゃいました。　あ、でも最後の悪あがきという事で今日からデザートをレースまで食べないように頑張ります。もし食べてるところ見たら奪ってやってください！　１０日間ぐらい我慢できるはず。　

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トレイルには色んな危険が潜んでいる！？

本題に入る前に、昨日iphone5受け取りました。法人契約のものなので自分は列ぶ事もなく朝９時過ぎにお店でちょっとだけ待ってもらう事ができました。広島に移動の日でしたが、同期やらなんやらでかなり遅くに広島入りです。w　というかけで今日から広島でイベントです。

そうそう、最近走り始めたのですが、先週の高尾を走った後に若干足の甲の所に違和感があって気になっていた所に、凄いタイミングで裸足つながりでクラニオセイクラルの先生が一度裸足で走っている自分の体を診てみたいっていってくれたので早速行って来ました。故障の事は触れずに。。。治療と言えば、自分は基本鍼灸に行くのですが、東京で行っていた凄くいい所があるのですがあまりにも高くて（一回１万円）中々いけません。
今は裸足つながりで大阪出張行った時に大阪裸足ランニングクラブを運営してくれている明治東洋医学院でT先生やM先生に診てもらったりしています。前回のロルフィングという新しい体験をさせてもらい、今回はクラニオセイクラルとまたまた初めての体験です。基本治療と言っても触ってもらうだけなのですが、何かキシキシと勝手に体が動いて行く。先生によると本来あるべき位置に戻って行っているとのこと。この治療のお陰と断言できるかはわかりませんが、木曜日のハセツネの練習の時には痛みは消えていました！
因みに東京です。興味ある方はこちら。ブログのタイトルがちょっとウケますが。w

で、今思うとどの治療も基本的には、治すのは自分の体。そのきっかけを作る様な所が似ているんだと思います。だからこそどの先生も裸足に興味を持ってくれているんだと思います。西洋医学とは全く違うアプローチですよね。　自分は西洋医学を否定しているわけでは無いのですが、明らかに薬が多すぎる気がしています。勿論、これから本題に入りますが、必要な時もあります。必要最低限という所は西洋医学でもやって欲しい考えです。
現代病の殆どは食事と運動が原因であるわけだし。。。

というわけで本題ですが。ツイッターで裸足ランを楽しんで継続していた方からの投稿です。彼の体験がここに掲載されています。トレランをやっている時にマダニにやられ何鍼か縫ったとの事です。裸足トレイルは要注意ですとのコメントをもらいました。　というわけで、ここで、え？裸足でトレイルはやっぱり危ないじゃん！ってならないように冷静に対応しましょう。登山を結構やっている方は（場所にもよるのですが）分かっていると思うのですが特に人通りが少ない獣道とかにマダニが生息していて、草の上から動物の匂いとかで飛びかかってくるそうです。病原菌を持っている事もあり、感染症になる可能性があり、場合によっては死亡するケースもあります。そして一度噛み付かれるとそれが上手く抜けなければ切開して縫わなければならないと。　因みに北海道では特に感染症になる確率が高いとありました。（長野と北海道が日本では報告数が多いそうです）（１０％）勿論死に至る可能性は０では無いですがかなり低いです。　

因み彼のブログを読んでも分かると思いますが、噛まれたのは太もも。足裏ではありません。マダニに足裏をやられる可能性はかなり低いです。柔らかい所をこのむので。
服を着ていれば大丈夫か？それは可能性は若干減るかもですがマダニは服を着ていてもやられます。　こういった感染症の危険がある時は病院が一番いいのではないでしょうか？　これは気づくのが遅れるとヤバい事になる事もあるのですが大概はすぐに気づくと思います。因みに手でとってそのままで何も無い人も大勢いるそうです。気になる方はトレランやった後とかにお互いに全身チェックしましょう。　首の後ろとかも要注意だそうです。あんなに体はちっちゃいのに。。。ですよね。でも女性は特に気になりますよね。
切開とかの可能性もあるので。。。

（日本クリニックより）

ライム病はマダニに刺される事により起こる為、マダニが多くいる野山に入る時には刺されないようにする事が最善の予防法となります。下記の事に注意して下さい。

■１…深い森林や野生動物の通り道、すなわち獣道は避ける。
■２…ダニが上ってきてもすぐに分かる様に、衣服は明るい色のものを着用する。
■３…皮膚の露出を少なくし、帽子を着用する。
■４…防虫スプレーを使う。
■５…室内に戻ったら必ず体のチェックをする。

で、さっきも書きましたが、露出を少なくしてもやられる可能性がある事は理解しておいてください。

トレイルはハチ、蛇、マムシ、熊など色んな危険が都会に比べたら多いです。長袖長ズボンが基本と言われているのも事実です。ただ判断するのは自分自身であって欲しいです。リスクを知った上でどうするかは自分で判断するだけです。勿論長袖長ズボンで行くなら、それは色んなリスクを下げる事が出来ます。そもそも行かなければリスクこういうリスクは０ですからね。　でも行きたい。そして暑い。自分で判断です。

というわけで情報提供ありがとうございました。　

気をつけましょう！

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ロードの練習はあまりトレイルには効かない？？

つくばまで頑張って週に２－３回走る事にしている今日この頃。
今週は月曜日のヤッソ８００（２:５０x１０本）をやり、昨日は織田フィールドに行って
８ｋｍｘ２＠３：４５をやってみる予定でしたが、まだその域には達していませんでした。それでも一本目は８ｋｍ＠３：４３で回し、２本目は６ｋｍ＠３：４７までいきました。
これも今の自分には上出来すぎるぐらいです。勿論全部リアル裸足です。

そして滅多にやらない二日連続ラン。今日はハセツネコースの試走。流石にトレイルで練習はビブラムですよね。　ゆっくり行くときにたまに裸足でやりますが。
今年は４－５回行きましたが、一回も第一関門までもいきません。どんな試走？って感じですよね。　去年は一回だけ第一関門まで行きましたけどね。　今年は０でいきます。
最初が一番きついのでここさえクリア出来ればあとはなんとかなる。
去年の今の時期に比べたら相当走れるようになっているのはずなのですが、
急激な登りは本当に相変わらずです。ベアフットレースを
一緒に主催している人達と一緒に行ってきたんですが、登りは本当についていけません。決して走って登ってるわけではないのですが、スタスタと上がっていきます。
緩い登りや、平地、下りは問題ないのですが、この登りだけは。。。　

登りは本当に登りの練習をしないと。。。　そもそもハイキングとかしないですからね。あーーー何度行っても楽しくないハセツネコース。去年の今頃を思い出しましたよ。なんでこんなレースにエントリーしたのかと。。。

結局登りが速くなっていないので、去年とタイムも変わらない気がしてきました。
っていうか、去年は出来すぎた。　足もつらなかったし。　終わってみたらなんだったんだろう。みたいにあっけなく終わったし。　だから遅くなる事も可能性十分あるだろうなぁと。　平地は結構走れるようになったからちょっとはいい感じで登れると思っていたんですけどね。甘かった。
いずれにせよ、フォーカスはつくばでビブラムサブスリー！！！
ハセツネサブ１０は封印です。笑）

で、今週は三日間走って４０ｋｍも走っちゃいましたね。休まなきゃ！
少なくとも金、土、日は走りませんね。ちょっと回復させよう。

さあ、明日から広島イベントです。
出張太りしないように頑張ります。

食事、最近ある意味大きく乱れています。家で食べる時は玄米菜食。
しかもおかずは納豆ともう一品のみ。で、外食の時はついつい肉をがっついてしまう。油物も。なんかこの自炊と外食の差が大きすぎて、逆に体に負担が
かからないのか不安。　因みに今日は練習前に朝マック、昼はサイコロステーキ、
そして夜は。。。焼肉。。。なんと！　ｗ

どこのどいつがマクロビ勧めてんだ？って突っ込まれそうですが。
そういえば、昔西武ライオンズの監督で選手にマクロビをさせて怪我が減って
優勝させた話は結構有名らしいんですけど、監督自身は全くやっていなくて肉とか甘いものとか結構食べていたらしくて顰蹙だったらしいです。なんか似てますね。汗）

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このビブラムの宣伝の画像、いつみても凄いですよね。