ミラクルボディー 〜持久力の限界に挑む〜
youtubeも貼って置きます。
ここにマラソンランナーのアフリカ勢の強さの秘訣が明かされるとの事です。予告編のDVDがある方から自分の所に送られて来たのですが、超高速カメラで捉えているのではっきりとどうやって走っているのか見れます。
勿論多くの方が気にしている着地点もはっきり映っています。予告を見ている限りは膝の柔らかさには触れていなさそうですが着地点にはしっかり触れていました。そして重心が先に移動している様子も走っている姿から見れると思います。
勿論シューズを履いて育った自分たちにはいきなりは長い距離を同じように走る事は出来ない場合が多いですが、参考にしてもらいたいです。
ボルトもそうですが本当に速い選手って体の力がうまく抜けているなって改めて思います。勿論持久力があるのは当然ですが、色んな意味で凄いです。速く走ろうとするのではなく、どれだけ力を抜いて走るか。（体幹は抜かずに）それから心臓の大きさにも触れるみたいですね。
ただ自分は今週末は八ヶ岳キャンプのお仕事です。なので帰って来てからじっくり見ようと思います。
それにしてもお腹が凹んできました！先週はなんと月曜日のインターバル（トータル４ｋｍ）、水曜日にトレイル１０ｋｍ、土曜日に１０ｋｍマジ走り、日曜日に再びトレイル２０ｋｍと４回も走りました。水曜日のトレイル以外はかなりハード。週間４０ｋｍを超えました。体重も減り始め、体も動き始めています。 やっと！！！
そして昨日も裸足ランニングクラブの練習会でしっかり走りました。４００ｍｘ１０ ７本は７３秒ぐらいで回しました。日曜日に走ったばかりにも関わらずよく体が動いています。
食事は、基本朝食抜き、もしくはヨーグルトのみ、昼食は玄米菜食、夕食は好きな物を食べつつも外食の場合はご飯の量を半分にお願いして頼むようにしています。スイーツもずっと控えていましたが、昨日は悪魔の囁きに負けて苺大福食べちゃいました。たまに食べるのは全然いいのですが、控えている分、リバウンドが来ない事を祈ります。
今はちょっと生活落ち着いていますが、もうすぐまた出張の嵐がやってきます。そこでどうこの練習を保てるか。とにかく週に２０〜３０ｋｍは頑張って走るようにしていきます。 頑張るぞ！
引き続き応援よろしくお願いします。
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1 comment:
Good reading thiis post
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