走る感覚を身に着けるにはクロカン練習が一番いいと思っています。
と、自分も一押ししている練習会だけに、参加予定者はかなり
いたのだが、前日と当日で急きょこれなくなった人が続出！
結局参加したのは７名でした。
まずは、軽くウォームアップを行い、
坂を上る感覚をつかむための目隠しラン、
そして、膝を抜く感覚を掴むためのおんぶ坂トレ。
まあとにかく上りの練習。
寒い寒いといいながらも、この時点で既に体は
ぽかぽか状態でした。 とにかく晴れ男な
自分は（←自分を褒めておく）天気によく恵まれます。
そしてドリルを行ったあとは、コース確認もかねて
ゆっくりクロカンラン！
レベル分けで、コースはＡグループ１ｋｍ、Ｂグループ１．３ｋｍ
Ｃグループ１．６ｋｍを設定しました。
一周のインターバルｘ４本。
上りを意識してとにかくペースを（というよりリズムを）落とさず
走りきる練習です。
元々クロカンしか走ってなかった自分はやっぱりテンションが
上がります。 こんなところがもっと身近にあればもうちょっと
トレーニングするのになあって思いながら。。。
かなりハードに走りました。 でも下りは落ち葉や
霜が降りていた影響でかなり落として走りました。
最後はロング坂ダッシュどこまでいけるか？ｘ３本。
みっちり濃い練習となりました。
これからはクロカンが定期的にやっていくことになったので
楽しみですね。 今日お休みした人達、次回は是非参加して
ください。 クロカン練習は大勢でやったほうが楽しいので。
あー、また画像取るの忘れました。今回も阿部さん不在。。。
なので画像０！ せっかくi-movieにも慣れてまたビデオ作ろう
と思っていたのに。 って、i-phoneアクラブの受付で速攻
預けてましたけどね。 まあ、基本写真とか取らない人なんで。
本当、阿部さんと正反対！ まあ、いいや。
New Zealand Training Campもお忘れなく！
今の所２名がほぼ確定、５名調整中です。 まだまだ参加者募集中です！
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