Wednesday, November 24, 2010

裸足ランニングクラブ 写真ムービー作成しました!

この前imovieを使ってSRCのレースレポートを作ってみた。

マックを貰ったのが一年前。でも今までずっとWindowsだったから使い勝手が違いすぎて
Safari以外全く使っていなかったんだけど、たまたまimovieのチュートリアル見ていたら
超簡単そうだったんで作ってみたら本当に簡単。 自分のできが良いか悪いかは別にして!

で、阿部さんの動画を落とそうと思ったらiPhoneで撮っている訳じゃないので何故か
取り入れなかったから今回は画像だけを使ってフォトアルバム風に作ってみました!
暇な人はここをクリック! w
何故かバックミュージックはprisoner of love 汗)

さて、今日は裸足ランニングクラブの練習会。 いよいよ寒さも本格的になってきた。
今日特に思ったのは芝生の方がタータンより圧倒的に冷たいって事。
露が降りているから、足がどんどん冷たくなっていく。 
なので次回からはタータン中心に練習ですね。
あまりの冷たさにさすがにシューズ履いてる人が半分ぐらいいましたね。
でも足の感覚がなければしょうがない。 これからはビブラムとか
アクアシューズ系でなんとかもう3ヶ月ほど凌いでいきましょう。

で、今日から裸足ランニングクラブはクラス分けをする事になりました。
7月の初期から入っている人と体験で入ってくる人の走れる距離が全く違ってきているためです。
随分みんなこの3ヶ月ぐらいで走れるようになってきて本当にビックリです。
ただ、最近の体験の人はこの雰囲気に圧倒されてか体験で終わる人が多かったんです。
でも今日のビギナークラスとアドバンスに分ける事によって凄くいい感じでできました。
来月からはクロカン練習も新たに加わります! 

さ、明後日からは私はハワイへ! 裸足DE RUN in HAWAII!
なあんてね。 1人裸足らんやってきます。
完全休養です。 マイルで行くし、親友が住んでいるのでそこに泊まれるし。
お得気分! 

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Monday, November 22, 2010

戸田ハーフマラソンレースレポート&NHK FM

先週木曜日にNHKさいたま放送局に行ってきました。 輝けさいたまーず! という番組。
今回は30分生放送と言う事でかなり緊張してましたが、キャスターの佐々さんの
リードで気づいたらあっというまに30分たってました。 でも緊張していたせいか
どんな内容を話したか全く覚えていなかったので後でCDを送ってもらって改めて
聞いたら、まあ普通に話せてました。 ホッ。 そういえばサンディエゴにいた時も
ラジオに裸足の事で生出演したのですが、もうあまりに緊張していたし、しかも
英語で。。。 かなりタジタジでした。 しかも後で聞いてみたら質問の答えになっていない
っていうのが結構あって恥ずかしかったです。 汗)
取材関係という事ではあと一つ残っています。 今回の流れ的には最後になる雰囲気ですが、
ターザンから来ています。 どうせなら本当のターザンみたいにワイルドな写真とかで来たらいいなあ。w
ターザンの姉妹誌janeが日本で初めて取り上げられたので、なんかこれも縁なんだろうなあって思っています。
去年の12月頃に載ってます。

さて、一昨日行われた戸田ハーフマラソン。 8月に痛めた脹脛。 この頃はマックスに忙しく食事もめちゃくちゃ
だったんでちょっとおかしいなって思いながらも、度重なる取材でかなりのスピードで走ったり、高い所から
飛び降りたり。 しかも何事もないかのようにやらなければいけなかったので、回復せず
8月からこのレースまでの3ヶ月半近くトレーニングは裸足ランニングクラブでゆっくり走る月一回の
トレイル、SRCでの月二回のインターバルぐらいしか走っていませんでした。 トレイルは休みながら
ちょっとづつみんなで走るし、インターバルもちょっと走って休む形なので連続で走った事が
この3ヶ月半全くなく、先週の木曜日も10分で諦め、金曜日に初めて40分連続で走りました。
10kmだけ。 で、特に問題もなくやっと復帰! 本当にぎりぎりこのレースに間にい合いました。
SRCはこのレースを最後に引退します。 これからは会員の人同士でみんなで盛り上げていくという
形で行く事に。 で、このSRCのコーチとして最後のレースでしかも30名中20名が参加するレース
だったので本当はしっかりトレーニングして自己ベスト出して、出来れば入賞したかったのですが、
この状態ではさすがに厳しすぎて。。。 でも最後のレースで恥ずかしくないレースにしようと
この状態でどこまで走れるのか不安でもあり、楽しみでした。 多分自分のアメリカでもタイムを知ってる人は
あまりいないかと思いますが、アメリカにいた頃は1時間20分。 そして今年の丸亀シティーハーフで
1時間17分。 基本滅多にレースには出ないんですけどね。 今年は仕事でフルマラソン2回
走ってますが、個人的に走ったのは東京一本。決して速くはないです。 いつも強調していますが、
自分はあくまで一般ランナー。 ダイエット目的で初めてますからね。 アメリカでちょっとだけ
26ぐらいのときに部活に入って全部で1年チームと一緒に走った経験があるだけです。
あとは、裸足の研究なので。 

いいわけがましく書きましたが。。。
そしてレーススタート。 最初の2−3kmは本当に様子見です。 足の状態や疲れぐあいをみながら。
でもやっぱりレースなのでアドレナリンが出てましたね。 凄く楽でした。
で、3:45ペースが普段走っていた時のペース走ぐらいなのでとにかくそのペースでいこうと思い、
そのペースで走っている人を見つけ、びったりつけてずっと走りました。
さすがに17km地点ぐらいでいやがられてしまい、外されましたが。w
自分的には、えええ、ここで切り離すか?って感じで。 何せ12−13kmぐらいで
かなり足が疲労していて、でもとにかく無理して17kmまで走っていたので。
完全に集中力がきれてしまい、そこからは4:00−4:15ぐらいのペースに
落ちてしまいました。1人って本当にきつい。 坂とかはやっぱり目をつぶってましたね。
誰かのようにそれで木にぶつかってしまうまではやりませんが。。。 あ、さっきの人の後ろについている時に
目隠しやると、やっぱちょっとペース上がるんですよね。その人にすぐぶつかりそうになりました。
我ながら凄くいい練習だなって思います。 w

もう17km地点からは必死でしたね。 トレーニング不足もあり、心拍数がずっと183うってました。
これは普段のレースは175−177ぐらいだったんでいかに無理をしたかっていうのが
数字で見えてきます。 でもこれぐらい打てるっていうのが新たな発見ですね!
体上手く使えば(勿論トレーニングすればっていうのもありますが)高い所でうてるようになるはずなので。
SRCメンバーの応援もあり最後の2kmぐらいはちょっと持ち直し、無理だと思っていた80分切り
できました。 1時間19分30秒。 月間平均トレーニング30km。 ただこの30kmはトレイルとインターバルなので
いかに効率よく練習したのかって思います。 後は、実際に裸足で走る距離がかなり増えたので
効率も大分よくなっている気がします。 

ちなみにレースは裸足ではなくビキラで走りました。 予定では裸足で走るつもりでしたが
練習で走る事ができなかったので今回はパスです。 来年はハーフぐらいは楽に、しかも
自己ベストで走れるようになっていたいですね。 やはり目標は75分。 来年二月の丸亀ハーフで
って思っていましたが、何故かエントリーされていなかった。。。 来年秋ですかね。

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Friday, November 19, 2010

明日はハーフマラソンレース

明日は久々のレース。 秋からランニングシーズンが始まるとすれば、今シーズン初のレース。
丸亀シティーハーフマラソン何故か登録されていないし、東京マラソンも落選だったので、
今シーズンはこれで最初で最後?? になるかどうかはわかりませんが。
それにしても今年2月の東京も6月のゴールドコーストも殆どトレーニングできませんでしたが、
今回は次元が違うぐらい走っていないのでどうなる事やら。 でもとにかく無事に完走はしたいですね。

明日の戸田ハーフレースは自分にとっては凄く意味のあるレース。
アメリカから帰国して始めの一年はテニスしかやっていなくて、
でもやっぱり学んだ事を伝えていきたいと思い始めたのが去年の夏。
丁度一年前の11月にSaitama Running Clubを立ち上げ、宣伝関連などの
ソフトの面はサポートしてもらいましたが、後はほぼ全て1人で1年間やってきました。
これからの仕事との兼ね合いもあり、
更に色々な事が重なりやめる事になりました。 その最後が明日のレース。
30名程メンバーがいるのですが、20名程参加します。
トレーニングメニューもこのレースに合わせて組んできました。
まさに自分にとっては集大成。
日本でのランニングの状況が全く分からない状況で手探り状態で頑張ってきた。
それだけに色んな思い出が詰まっています。

ただSRCも殆どの人は継続希望され、
自分はコーチとしては抜けますが、
行きたい時に練習にいくという形でやっていくことになりました。
あ、埼玉に住んでる人で興味ある人は連絡くださいね!
それでは。


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Tuesday, November 16, 2010

冬場の裸足トレーニング

最近のメディアの影響を受けこれから裸足ランニングを始めてみようって
いう人達がポツポツ出始めているが、なんせタイミングが。。
もう既に11月後半。 これから冬に突入です。 

個人的には裸足ランニングをやっていた5年間は冬でも昼間は20度近くまで
上がるサンディエゴにいたので何も問題はなかったんだけど
今年はそういうわけにはいかなさそうです。

で、ちょっとケンボブさんのサイトで調べさせてもらいました。
この人は研究者でも何者でもないが、ずっと裸足ランニングをアメリカで広めて来た人です。
経験豊富でかなり信頼できる人です。個人的にも何度か電話やメールでやりとりしていました。

この人も南カリフォルニアに住んでいるのですが、30年近く凄い寒い地域に住んでいて
そこでも裸足で走っていたそうです。基本的に可能みたいです。
とにかく足以外の温められるところは温かくして始める事。
走り始めは体の中心からあったまっていこうとするのでしばらくは
足が冷たくなるとのこと。 体があったまったら足もあったかくなるとの
事です。 それでまた冷たくなってきて感覚がなくなりそうだったら
やめた方がいいとのことでした。 
冬場は特に裸足での距離があまり踏めないので逆にやりすぎないように
なるのでちょうどいいって書いてありました。 

それから他の人がTallowっていう動物の脂?でできているものを塗ったりするのも
いいとの事です。 ようは冷たいけどできる範囲でちょっとだけでも
走っておけば春にいいスタートが切れるでしょう。

実際に真冬も裸足で走っている人がいたらどんどんここのコメント欄に
書き込んでいってください!

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Monday, November 15, 2010

靴の中敷について

っと、本題に入る前に先日のトレランの模様を会員の方が動画を作ってくれました。
かなりいいものだったし、許可ももらったので載せておきます!
http://gallery.me.com/daisuke_sato#100172/trim.Usi8ya&bgcolor=black

自分も作れるようになりたいなあ。

さて、靴の中敷についての質問が最近多くて、ちょっと書いておきます。
アメリカにいた時の話ですが、自分はランニング専門のお店で働いていました。
カイロプラクターが靴の中敷を作るのを手伝ったり、スキャナーみたいな
物の上を歩いてもらい、あとアーチの柔らかさなどを測ってその人に
あったシューズを出す様な仕事。 勿論ランニングの指導もしていました。
とにかくランニングに関わる事を全てやっていました。 大学院にいた頃から
働いて卒業後もしばらく働いていました。 もの凄い数の足を見たり触ったりしてきました。

まず思ったのは足の問題を抱えている人の数がもの凄く多いっていうこと。
アメリカは特に多い様な気がしました。
ランニングしていると常に何かしらの問題はつきものだって言う風に説明されていました。
そこで出していた靴の中敷ですが、
ありとあらゆる手を尽くして最後の結論は結局履き心地。 
アーチの高さとかもその人の事を考え、コンピューターなどで測定して
500ドルぐらいするオーダーメイドの中敷ですが、基本履き心地が
悪いのでアーチを低くしたり、柔らかくしたり。(裸足感覚に近づけるだけ??)

元々の主流はかなり硬いものでアーチを強引に作ってしまおうというもの。
これだってスポーツドクター達がもの凄いお金を費やし
開発され、それも1つ500ドルぐらいはしていたそうです。
でも底が硬すぎたら足の動きを保護するというより妨げる形に
なり色々な問題がでてきたそうです。 結局はその人の体重とかにも
よりますが、柔らかめでアーチの形にあったものって事で
売られるようになっていました。
退化してしまっている足で裸足でばんばん走ったら怪我をするリスクは
上がってしまいます。 退化しているからこそ色んな障害が出てくるのですが
ここで中敷にいってサポートしてもらうか、裸足にいって足自体を強化するのか
が分かれ道なのかなと思います。 

靴の中敷を買おうとする人も、裸足を始めようとする人も何かしらの問題を
抱えている人が大多数かと思います。 
ここが難しい所なのですが、自分はどちらの側にもいたものだからこそ思うのですが、
現実高価な靴の中敷を買ってさらに症状を悪化させた人もいます。勿論痛みが緩和された人も
大勢います。 少なくとも一時的には痛みが和らぐ人が大勢かと思います。
裸足は一時的に痛みが出る人は実際結構多くいます。 当然退化している足で
だけに頼って走るので、その足が弱ければ故障するリスクはあがります。
そしてここでまた分かれ道。 これは足を強くするための通り道と考え、
痛みが引いたらまた始めるか、自分には向いていないと考え元に戻るか。

どちらにせよ、足の動きを妨げるような(ブロックするような)中敷だけは
避けた方がいいというのは今まで見てきた中自分が思う意見です。
多分そういう事もあってアメリカではsuper feet などが相当売れるようになったん
だと思います。 安いっていうのと、硬い素材で出来ているわけでもないので。 
オーバープロネーションなどをブロックするのではなくそのスピードを
和らげる様な。 日本ではシューズ関連では働いた事がないので
わかりませんが、少なくともアメリカにいた時の経験から言える事はそんな事ですかね。

でも、だからこそ子供の頃に裸足で生活する事が重要になってくると思います。
6歳のころまでに足のアーチが形成されるって言われています。
大人になってからでも遅くはないと自分は信じていますが。

結局判断するのは本人ですよね。 だからこそ高価な靴の中敷を買ってもし問題が出たら
文句をいうのもどうなんだろうって思うし、裸足になって怪我をしたから文句をいうのも
どうなんだろうって思います。 自分で調べれる範囲で調べて(今はネットがあるので
いい情報もそうでない情報もいっぱいあるので)その中で納得できる選択をすれば
いいだけではないのでしょうか? それで失敗したら、それも経験。 次に生かすだけ
のような気がします。 

それにしてもアメリカで凄かったのは、よく100%の満足保証!付きの中敷。満足できなかったら
全額返金って意外とありましたね。 凄い! 裸足なんて100%の保証なんて絶対出来ませんからね。
12月11日(土)19時から新宿ですが、参加希望される方は
http://topgear-rc.jp/hadashi/contact.html でメールください。

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Sunday, November 14, 2010

裸足ランニングクラブ トレラン in 奥多摩

ランニングのレースシーズンが始まりましたね。今回もレースに出られている人が多く
今日は参加者は5人だけでした。 で、コースは
奥多摩駅ー鋸山ー大岳山ー御岳山ー日の出山ーつるつる温泉
トータル約17km。 鋸山への道はかなりきついっていう
噂。 しかも今回は皆の希望で下見も行った事のない所で
しかも誰も経験していないコース。 なので元気なうちに
奥多摩駅でまず一枚!


ここから鋸山へ。

おっと、きたーーーぁ!!
超急な階段。 そしてこから登る登る!
結構頑張って登ったにもかかわらず5kmぐらい行くのに2時間以上かかりました。 それぐらい
本当に急な坂が続きました。 

で、初めは4人はビブラム、自分ともう一名は裸足だったのですが、岩場だらけで
途中から2人ともシューズ履いて走りました。 汗)

さて、ようやく着いた今回の最高地点の大岳山。1266メートル。

ここからの景色は絶景でした。 ちょっとiPhone3gsのカメラではこの奇麗さが全然でませんが
本当に全て山に囲まれ、富士山が見えて、ちょっと薄く霧みたいなのがかかっていて
かなり幻想的でした。  この時点でかなり全員へとへと。 このまま本当にゴールまでたどり着けるのだろうか?
でももうとにかく突き進む。 

でもここからは良かった。 本当に緩やかな起伏が続いて凄く走りやすいコースになりました。
御岳山で軽食(カップラーメン)食べました。 でも本当に疲れていたので
このカップラーメン、絶品でした! 笑) 

そして紅葉も凄く奇麗でした。 今まさに紅葉シーズンですね。 
御岳山の辺りはかなりの人がいました。


ここから日の出山へ向かいました。
ここで話かけられたおじさんとおばさん。 テレビ見ましたよ!って。
一緒に写真とってくださいって言われてちょっとうれしかったです。

日の出山からは3kmほどずっと下りが続きました。ここは最後、全部走りました。

そしてつるつる温泉に到着。 元々予定していたのは12時半着でしたが、実際は15時近く。
でもとにかく初めのもの凄い登りを除けば、かなりお勧めのコースです。 ランニングの
トレーニングだけをするなら登りはケーブルカーを使ってから始めるのもいいかもですね。

それにしても奥多摩本当に景色がいい! 桧原村も好きなんですが、景色では
奥多摩の方がいいと思いました。 とにかくきついけど大岳山の景色は本当に絶景です!
さ、寝よっと。

みなさんお疲れ様でした!

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Saturday, November 13, 2010

裸足ランニングは...ブーム→× ムーブ→◯

最近のNHKの反響も大きく、昨日のスパモニ、やじうまと一気に露出が増え
4月から毎月やっている初心者向け裸足イベント裸足DE RUNも
一時へっていたのですがまた急に増えました。

なんか完全ブーム扱いされていますが、複雑な思いで受け止めています。
何故なら裸足はファッションとか流行とかっていうものではないので。

アメリカでは完全にブームではなくムーブメントとなって全体的な
マーケットも裸足方向(もしくはミニマリスト)に向っています。

日本では本当に認知度が低い裸足ランニング。
メディアでは変わった事として取り上げてもらってはいるけれど
これを一般に広げるためにはまだまだ時間がかかりそうです。
だからこそ内容がかぶったとしても何度でも依頼があれば
同じ事を繰り返し伝えていくつもりです。 
結局難しい事や込み入った事は短い時間では伝えられないので。

で、今はアディタス、ナイキ、メレル、ニューバランスと自分が知ってる限りでは
この4社が来春に向け裸足用ランニングシューズを発売するみたいです。
あ、勿論あのビブラムもどんどん新商品が出てきます。 
早く入ってきて欲しいですね。 12月入荷予定のはずですが。。。

これぞまさにムーブメント! シューズの業界もこの方向に向ってもらえれば
うれしい限りです。 その中でデザインとか、軽さとかで競う感じになるといいですね。

あと気になるのはキッズのシューズですね。アーチの形成はよく6歳までにできるっていいますが、
自分は大人になってからでも遅くないと思っていますが、でも子供の時の方が
重要だと思います。 そのキッズのシューズも最近のは分厚くなってきてしまっているのが
どうしても気になります。 今は自分はとにかく大人の人達を対象にやっていますが
いずれ子供達にも伝えていきたいなって思っています。 
でも子供はとにかく裸足で元気に走り回るだけで十分な気もしますが。
子供を裸足にするためにも大人の人達の意識を変えていかなければですね。

ってことで、今日は16人イベントに参加してもらいました。 年齢も性別も完全バラバラで
色んな人がいてかなりにぎやかな感じになりました。
イベントの様子は阿部さんのブログで見て下さい!
そしていつも以上に質問攻めでした。
これは凄くうれしい事ですね。 ここから裸足ランニングクラブで継続していってもらえると
うれしいなあ。 やっぱり目標は織田フィールドを貸し切って全員裸足で走り回る! 

と、結構いい感じで色々進んでる感じがしますが、それとは裏腹に
なんか最近精神的に疲れてきている。 超マイペースなB型ですが
多分最近はそんな事言っていられないぐらいペースが乱れているんだと思います。
ショックだったのは昨日のトレーニング。10分走って止まっちゃいました。
せめて、泳ごうって思ってプールにいくも100メートル泳いで終わってしまいました。
今必要なのは精神面の充電期間。 
充電場所は。。。ハワイ! もう頭の中はアロハーですね。 笑)
アメリカにいた頃のマイルがまだまだ余ってるので早くいきたい!
ちなみに一時は40万マイルありました! 

あ、裸足ランニングキャンプをハワイでやればいいのか?
誰か参加したい人います??? 

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Wednesday, November 10, 2010

裸足ランニングクラブ練習会with 朝日系列

昨日は裸足ランニングクラブの練習会。
寒くなってきて一体いつまで裸足でいられるのか疑問ですが。
昨日は7割ぐらい裸足、3割ぐらいがビブラム履いてましたね。
足の感覚が最後の方はあんまりなかった気がしますが。

練習の様子はジョージさんのブログで。

友達とかで昔柔道部だった人達は真冬もずっと裸足で外を走らされたって
言ってました。 足の感覚は全くなかったって。 それがいいのか悪いのか
は分かりませんが、怪我はなかったそうです。 確かに昔は
柔道部や剣道部の人達は皆裸足でしたよね!?
今時の子供達はどうなんでしょうか?

自分は裸足ランを始めたのは年中太陽が燦々と輝くサンディエゴ。
冬は朝晩こそちょっと寒いですが、昼間は20度近くまで上がるので
裸足で全然問題なかったのですが。

最近は練習会やるたびにメディア関連の方が来られるようになりましたね。
昨日はテレ朝スーパーモーニング、やじうま、朝日新聞と同じ系列ですが
全く別枠で来ていました。 みんな東京新聞を見て興味もって頂いたみたいです。
NHKの映像ではなかったみたいで。

実は今日はNHKで前回首都圏ネットワークで出た映像が今日も出ていました。
来週はNHKさいたま放送局 FM85.1で18:00から
輝けさいたまーずっていう番組で30分生放送! 

明日はテレ朝スーパーモーニングに生出演。
と急に生放送が多くなってきましたが、
大丈夫なんだろうか?  どうせなら面白い事を
言ってみたい! w 
今日の夜は六本木ヒルズのホテルにお泊まりです! 楽しみだ。
で、明日は朝の5時から打ち合わせって。。。早い!!!

こういう取材は一体いつ頃まで来るのだろうか?
流行では終わらせたくない。 地道にやっていきたいのだけれど。。。

昨日の練習会でもIさんが言ってましたね。
突然来なくなるって。こっちから行かなきゃって。
とにかくマイペースでやっていきたいなあ。

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Tuesday, November 9, 2010

必見!!! 一番偉大な裸足の研究 by Dr Robbins and Dr Hana

今は裸足の研究と言えばハーバード大学のLiberman博士がNatureに載ってもっていかれてしまったけど、
自分の中では元祖裸足の研究とも言える研究がこれだ。
Running-related injury prevention through barefoot adaptations
by Robbins & Hana 1987
そう、今から23年前に既にされていたのである。
ただこれはあくまで裸足で歩くという研究。この後も色々裸足の研究が出るには出ていたのだけど
何故この研究が凄いのかは、この研究は裸足の順応性(adaptation)を調べたものだからである。
そういう意味では自分の研究は世界で初めて裸足ランニングの順応性を調べたからある意味
クレジットを貰うべきだと思うけど、自分の研究は大学院レベル。 データは取れていたのだが
使い方がちょっと間違えてしまった。。。

それはさておき、この研究は一体どういうものだったのか。
それは17人の一般ランナーを4ヶ月間裸足で歩かせた時に
Medial logitudinal arch (一般的に言う一番メインのアーチの事)
がどう変化するかというもの。

この研究者達はアーチは体重がかかっていなければ(座った状態)アーチには高さがあり
体重をかけたとき(立った時)はアーチがフラットになれば、
衝撃が吸収されて怪我が減らせるのではないかと考えた。

ここで大事な事は、日本人はよく扁平足が多いと言われるが、
自分がアメリカにいた時にこのアーチの硬さを測っていたのだが
アメリカ人は本当にアーチが硬い人が多い。 立っていても座っていてもアーチの高さが変わらない。
これは欧米人はアーチが高いのが良いとされ靴の中敷とかが発達し
高くなったまま固まったと思われている。

で、この研究の結果、実験対象者の人達のアーチが柔らかくなったのだ。
だから怪我が直接減るとは言い切れないが、変化が出た事は大きい。

そして面白いのはこの人のこの研究に至るための情報だ。
彼らはこの研究論文の中でこう語っている。

1 国際レベルでの裸足ランナー(この当時は結構いたと思われる)の怪我の報告が皆無な事

2裸足人口の多い発展途上国ではlower extremity (下半身?)の怪我が殆ど見られない

3とある旧西ドイツの体育のインストラクターは何百人ものランナーやアスリートをトレーニング
してきたが、衝撃が原因でなるような怪我をしたアスリートは1人も思い出せないという。

4 ハイチではシューズ人口と裸足人口が半々で入り交じっている。 下半身の怪我はシューズを履いている人達
が圧倒的に多く、裸足でいる事で下半身の怪我がしにくくなると信じられている。

5 西インドやヨーロッパ、アジアで裸足で常に過ごしている人達がいるが、この人達からの
衝撃が理由でする怪我の報告はほぼ0に近いという。

現代人(この当時)が経験するランナーの怪我の殆どが衝撃を体が吸収しきれない事が原因で
起きている事が殆どだと言われている。 アーチが殆ど動かないとすると、衝撃がそのまま
関節に伝わってくるのでは? そうなるとアーチが動くようにして衝撃を吸収できる
足にすることが怪我を防ぐのに大きく役にたつのでは?

Plantar Faciitis (足底腱膜炎)で悩む人が多くなっている今日この頃。
この足底筋を鍛える事はこの怪我を防ぐのに大きく役に立つのではないかと言われている。
しかし残念ながら、現代の医学ではこの怪我をした時にやってはいけない事の一つが
裸足で歩く事、走ったりする事である。 この分野に入っていくのは本当に
難しい事。 今の自分でははっきりは言えない。 
これも結局は色々と読んだり聞いたり感じたりした上で
この怪我をしている人本人が判断して試していかない事には
進まない。 こういった所を打破していかないと本当の普及にはつながっていかない。
何でも裁判にしてしまうこの世の中では厳しい。

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Saturday, November 6, 2010

marathonブームとは裏腹に遅くなっていくマラソンタイム

勝手にシューズと結びつけているのだが。

すいません、全部アメリカネタで。 自分はランニング始めたのがアメリカ。(始めた理由はダイエット)
研究していたのもアメリカ。 日本でランニングの業界にいるのはたった1年だけ。
だから日本の事情は未だよく知らない。

さて、自分がアメリカにいた頃から懸念されていたこのトピック。
アメリカ人のマラソンのタイムが遅くなってきている。

勿論ブームで色んな人が走り始め、肥満率がもの凄い高いアメリカ。
当然平均のタイムは遅くなっているのは理解できるのだが
(参考までに確かMedianという一番多い時間帯で
40分ほど遅くなっているという)
明らかに増えているマラソンランナーの絶対数。なのに
サブスリーランナーの数が減ってきているというのだ。

ただ、そのデータを探し出す事ができない。
とある歴史の長いマラソンの大会、
参加者は激増しているのにサブスリーランナーが激減。
割合が減るのは分かるが、速い人の絶対数が減るのは???

最近でこそマラソン分野での移民をアフリカなどから受け入れ始め
アメリカのマラソン記録が伸びてきたが、ここ25年程のアメリカは
奇跡的に現れたRyan Hallと移民の人達を覗けは本当に壊滅的だった。

参考にして欲しいのがこちら

この160ページを見て欲しい。 
歴代のアメリカ人男性のマラソンの記録である。

先ほどの2人を除くと
その次が1994年、その前は1984年、そしてその次も1984年。
さっきもいったが、今アメリカンレコードを持っているのは
モロッコからの移民。 となると1984年以来それより速いタイムで
走った人が2人しかいない。これだけスポーツサイエンスが進んでいるアメリカでだ。
マラソンももの凄い人気。 

1984年。。。 今から約35年前ぐらいから始まったシューズの進化。
一つの要因として考えるのは難しいだろうか?
あくまで個人的意見だが。


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Friday, November 5, 2010

体の硬さと長距離ランナーのレベルの関係

最近太極拳をやったりする中で気になる体の硬さ。 自分はどれだけやらないのっていうぐらい
ストレッチをしない。 パフォーマンス向上のためにも怪我防止のためにも必須と言われる
ストレッチ。 ただ、これは自分がアメリカにいた頃からかなり疑問視されてきている。
実際殆どの研究では体の硬さと怪我の多さの関係を証明できている物は殆どない。
硬さと速さに関しては長距離ランナーに関しては逆の関係(硬いほど速い選手が多い)という
研究結果が多く出ている。 硬ければ硬い程いいとはいわないが、
あんまり柔らかすぎるのもどうなのか。 

スポーツにはそのスポーツに各々に適した体の硬さがある。 例えば体操。これは柔らかくないと
出来ない。 長距離走るのは確かにあまり柔らかい必要はない気がする。

常に迷った時は動物を考える。 笑) 動物は獲物を捕りにいく時にストレッチどころか
ウォームアップもしない。 それで肉食系は時速80kmとかで走るのだから驚きです。

自分はさすがにウォームアップはやっている。 その方が調子がいいから。
ストレッチ。 これも裸足同様永遠のテーマかも。

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Thursday, November 4, 2010

一足早いクリスマスプレゼント?



風邪で休んでいた事もあり、水曜日は祝日だったので昨日一気にゲッツ!
足半屋さんの足半、
そしてビブラムの工場から3足届きました。
足半屋さん、ビブラムさんありがとうございました!

まずは、足半。 自分が昔履いたのは下にゴムが付いていなかったので
初めて足半のゴム底付きを見ました。 ロードでも走れるようにって事ですよね?
きっと。 確かに足半は藁とかでできているので摩耗が早い。
これでゴムを付ければかなりもちそうな予感です。

早速ジムでためし履き。 なんかおこられそうだったので
VFFを履いてこそっと履き替えてマシンで走ってました。
久々だったのでまだちょっとなれません。時速14kmぐらいで
あきらめました。 徐々にならしていこうかと思います。

そしてVFF。まずはKSO TREK。(黒いやつです)。
やはり底がちょっと厚い。 まさにトレイル用。っていいたいところだけど、
これ見た目すごく自然です。なんかビジネスに普通に使えそう。でも
皮製品なので、関税の関係で基本的には日本で販売されることは
なさそうです。 あったかくでいいです。
これから入ってくるのはおそらくTREK SPORTS。 底はTREKと同じで上は
BIKILA系かと。  

次に試したのがFLOW。 防水ってことで、でも見た目防水っぽくなく
水がしみ込んでいきそうだったので友達と二人で水をジャバジャバ
かけました。 でも“切れてなーい!” じゃなく、“濡れてなーい!”
完全防水でした。 来年の梅雨頃には入ってきて欲しい商品かも。

そして定番、BIKILAの青! 綺麗な色です。 ただサイズが26cmしか
なかったのでちょっと大きめですが、これは取材用に綺麗に保存しておきます。
NHKの時もこれぐらいきれいなのを履いてほしいって事で色々くれたんだと思います。

もう今まで履いてた自分のBIKILAはかなり汚くなってしまいました。
でもまだまだ履けます。 ちなみにもう7か月。 以外ともちます!
穴も開いていません。

さて、話は変わりますが、アメリカ留学経験者、在住者には是非見てほしい
この番組、99年の愛、Japanese Americans
日経1世の人達が全く日本語が話せない状態で、でも夢を求めて渡米するが
現実は厳しく、もの凄い差別を受けいきていく。 第一話のいもとさんの
演技は本当泣けます。 そういえば、前にこのいもとさんとの共演の話が
来ていたのにどっかに行っちゃいました。 汗)
そして、ようやく苦労が報われ2世が育ってくるころに真珠湾攻撃
そして第二次世界大戦。 ここでまたされる差別。

自分もアメリカに留学していたころに、人生初の差別的な事を何度か
経験して愚痴った事ありますが、今それを後悔しています。
本当に自分が経験したことは大したことがないなって。 

こういう番組を見るたびに、もっと自分も頑張らなければと
励まされる。 

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Tuesday, November 2, 2010

シューズへの熱い思い〜ビブラムに至まで(LONG STORY)

ってことで、今日から完全復活。 トレーニングも1600x4 1000x3のインターバル。 
勿論いつものペースとは行けませんが、現状を考えると充分! 元気で走れる喜びを久々に味わいました。
戸田のレースまであと3週間。  I WILL JUST DO MY BEST ですね。

さて裸足のイメージが付き過ぎてしまった自分ですが、自分も元々は皆さんと同じように
シューズを履いて走ってました。 っていってもランニングを2年、トライアスロンを4年だけですが。
そんな自分がいきなり裸足で走れる訳でもなく。 でも研究を始めてからはできるだけ裸足でトレーニング。
たまたまトライアスロンをやっている時期と重なっていたので、元々ランニングのトレーニングの距離も
多くて週40km。 裸足を週に10km程度入れてました。

早くフルマラソンを裸足で走れるようになりたいと思っていたのですが、道のりは長く。
怪我は殆どなかったのですが、唯一マメが。 しかも超大きなマメを作って皮がベロンって
大きく剥けてしばらく走れなかったり。

ただシューズも徐々に裸足に近づけていきました。 この当時も実はシューズ関連の会社みたいな
所でシューズの販売、歩行の測定、ランニングの運動分析、カイロプラクターのアシスタントなど
幅広くやっていました。 勿論裸足の研究もやっていたので、かなり心苦しい事もやっていました。
でも仕事と割り切り、ただその中でもさりげなく裸足の知識を伝えていました。

で、自分の履いていたシューズ。 あ、ちなみに自分はこの頃からランニングシューズは一度も購入した事
ないような。 あったとしても一足ぐらい?

研究して間もなく、この研究をしているのを聞きつけてNIKE関連の方から送られた
NIKE FREE

画像は2010年モデルだが、これのその当時のバージョンを履いてました。 推測193グラム。
でもアーチの高さがどうしても気になったので包丁で底を切って使ってました。
そうするととっても履きやすいシューズに早変わり。 なんですが、でも包丁で切ったから
底が凸凹してしまっていたのがちょっと残念な感じ。 後、当時のは表面が破れやすくて
すぐに破れました。

で、さっき書いた会社で初めてもらったのがMIZUNOのIDATEN

重さは201グラム。まあ、この時までは平均的なシューズを履いていたので(アメリカ基準で)これでも
結構軽いほうだった。 しかも履き心地もよかったので結構きにいっていました。

そしてそれを履き始めてしばらくして出てきたのが
Adizero PR

これを初めて履いた時は感動しました! こんなランニングシューズがあるんだって。 だって110グラムですよ。
どんだけ軽いのって話ですよね。 勿論サポート的な物は一切排除。 ちなみにこれを企画したのは日本人。
それを聞いて、実は一時帰国した時に就職活動というか、アディダスに直接連絡して事情を説明したら
即人事の人と会う事になり、凄く気に入られて、枠が開けば是非(自分のやりたい事はすぐにはやらせて
もらえないのは説明された上で)って。  でもこの話も研究が予定より1年以上長引いたためなくなってしまう。

で、次は自分の記事が新聞に取り上げた頃に知ったビブラム。 この当時はアクアシューズしかまだうっていなかった頃。
事情を受付の人に話し、こういう理由で是非サンプルを送って欲しいってお願いしたんだけど貰えなかった。 汗)
裸足ランニングを始めてからはシューズは買わないっていうポリシーを勝手に作っていたので 笑)
ビブラムはこの時点で諦め、adizero PRをもらい続ける。 後で聞いたのは日本ではもう廃盤になっていたって事。
理由がサポートがなさすぎ、ホールド感がなさすぎらしい。 でもそれが魅力なんじゃないのか! っていいたいけど。


そして、ずっと気になっていた足半。 明らかにシューズのカテゴリーからは外れる気もするんですが、
でも走りを強制するにはもってこいだと思ってました。そして、これは草鞋、ビーサン部門と言う事で
買う事にして購入! もうその時は結構感動しましたね。 でも欠点もあり、足半の後ろの先が足の真ん中で
当たってすれるのがどうしても痛くて。 なので途中からは5本指ソックス履いてました。


で、帰国する事になる直前にNIKEに応募してました。 NIKE FREEを改良したくて。 お金もある会社だし!
そんな単純な自分ですが。 速攻断られました。 今思うと、あのアディタスの人事の人って凄いなって。
だってあの話は日本だし。 突然電話かけて、雇ってくれみたいな話を真剣に聞いてくれたし。

で、帰国してからはadidasと同じようにいきなり日本最大手asicsに電話。即断られました。 
え?って思ったけど、それが普通ですよね。  汗)

って結構執念深くシューズ関連にいようとしてます。 何故なら裸足はいいと思っているんだけど
自分達の足はいきなり全部裸足で走れないって事を自分の体を使って体験しているから。
ただ、オーバースペーックなシューズがどうしても。。。

で、帰国してしばらくは派遣で働く事に。 で、そこで思いついたのが
そうだ! 自分で作っちゃえ! って。 とある企業さん2社にお願いして
でも実際本当に形になるのかわからなくて。契約も何もなく進んだので。
一社は途中でお断りしてもう一社で進めました。
そして出来たのがこれ
 
まあ、見た目は後から改良出来るとして、あまりにも重すぎる。
今でももっていますが、とにかく重いんです。
結局これ以上は軽くならないってことになって。 ソールをあの軽量レースシューズのものを
使って値段を下げるには大量生産しかできなく。 仕方なく諦める。

そして裸足ランニングを日本でやるべく下準備を徐々にはじめ、
まずはイベントを開催。 そこで念願のvibramに出会う。

三足ももらい超感激でした。 そしてもうすぐ届く本社からのもう三足。 楽しみです。

って事でなんとかシューズのスペックを変えていきたくなんとか絡んでいくつもりです。
裸足は裸足。 裸足で育っていればずっと裸足がいいと思う。 でもシューズを履いて育っている自分達は
シューズも必要。 ただオーバースペックなものではなくシンプルな物が必要。 
それに色んな会社がこれから参戦していきます。
こうやってシューズ業界のシューズの構造自体がシンプルなものに移行していくといいなあって思っています。
って、凄く長くなっちゃいました。 汗)


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Monday, November 1, 2010

朝イチに出ました! 裸足ランニング=美脚???

見ました今日の朝イチ? 裸足ランニングが全国放送されました。
でも、タイトルは裸足ランニングではなく美脚ランニング。 ちょっとタイトルが微妙ですが、
どんな形であれ少しづつ認知されてくればいいのかなと。 

それにしてもあそこまで美脚とは自分もちょっとビックリ。
でも自分もダイエットにもって言ってましたね。笑) 
事実衝撃吸収を筋肉に頼る感じになるのでカロリー消費も
上がりますからね。でもここもまだまだ未開地の領域。

色んな人から色んな意見もらうようになりましたが、
今生きてる人達の中で裸足ランニングやってきた人が
極端に少ないのでデータがどうしても乏しいのが事実です。
あんまりつっこまれてもそこまでデータを出せる人は
いないと思います。 そんなんでいいのか?

新しいところに入って行くのにはしょうがないのかなと。
実際、自分を落とすわけではないですが、自分みたいな
所にこれだけの話が来るぐらい認知されていないんだと思う。
個人的にやっていてもそれを大勢に向けてやっている
人が殆どいないんだろうし。 
しかも既にやってきた人も周りに薦めた所で
それをやってみようっていう人はあまりいなかったんだと思う。
でもこうやって色々出る事で徐々に認知され、試してくれる
人が出てくれるといいなあ。 

怪我はどうなの?
高機能シューズで本当に高い値段を払って怪我する人が
一体どれだけいるんだろうか? 
でもシューズを履いた場合の怪我は何故かあまり攻められない。
だけど裸足は攻められる。 結局危ないみたいな感じで。

でも結局裸足だから怪我しないとか、シューズだから怪我しないとか
っていう事をデータにするのってほぼ不可能に近いと思う。
あまりにも色んなファクターがありすぎて。 怪我の原因を
履物(裸足も含めて)だけに限定するには相当の労力、時間、お金が
かかると思う。しかもそれの実験台になってもらう人を捜すのも
大変な事。シューズを履いてる人を裸足で走らせるわけだから。
しかも色んな事を制限して。(トレーニング量など)

裸足運動会で話していたけど、子供への裸足教育も
結局危ないじゃんって言う事で駄目になっていく事
が多いみたいです。 

とにかく未開地のところに行くには色んなハードルが
出てくると思うけど、とにかく自分の仕事はきっかけ作り
だと思って頑張ろうと思う。
自分の研究も研究としてはかなり弱いがほぼ同じ内容で
リバーマン博士がきっちりとしたデータで出したように、
これから色んな研究がされていくのかなっていう気がします。

プチ情報ですが、あの荒木リポーターが履いていたビブラムは
来春モデルのJAYA。 なのでまだしばらくは入ってきません。
でも新しくトレイル用のTREK SPORTが入ってきます。
かなり期待できそうです!


さて、
やっと熱が大分下がり、喉の痛みも取れてきました。 せっかく2ヶ月半ぶりにトレーニング始めたばかり
だったのに。 何気に頑張ろうと思っていた戸田ハーフもさすがにタイムは完全あきらめモード。もう3ヶ月
まともに走れていません。

半分ギャグですが、裸足のこのcrazy frogのように
裸足で滑るように、しかもオートバイの速さで走れたらいいですね。




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